Групповые тренировки пользуются особенной популярностью и среди новичков, и среди постоянных посетителей фитнес-клубов. Обычно программы рассчитаны на одновременное занятие 10-30 человек. Большинство спортивных клубов может предложить своим гостям широкий выбор направлений, от аэробики до модного пилатеса.
Преимущества групповых тренировок
Почему именно групповые занятия в тренажерном зале пользуются наибольшей популярностью? В пользу такого формата тренировок говорят следующие преимущества:
- Возможность участия независимо от уровня физической подготовки. Даже человек, впервые попавший в спортзал, с легкостью «вольется» в работу.
- «Правильные» нагрузки под контролем тренера. Тренер следит за тем, чтобы занимающиеся соблюдали технику выполнения упражнений. Это предотвращает риск травм и ушибов.
- Высокая мотивация. Занимаясь вместе с остальными участниками, человек всегда ощущает дух здорового соперничества. Так можно быстрее освоить новые упражнения и добиться лучших результатов.
В сочетании с разнообразием доступных программ, все это делает групповые тренировки самым приятным и эффективным способом сохранения формы.
3 совета для новичка на групповых тренировках
В погоне за плоским животиком или мощными бицепсами, начинающие спортсмены допускают множество ошибок. В таких условиях можно не только не получить желаемый результат, но и навредить своему организму. Чтобы тренировки были продуктивными, необходимо:
- Поставить цель. Зная точно, какой результат вы хотите получить, вы будете уверенно идти вперед. Наличие точной цели позволяет отслеживать конкретные изменения и получить дополнительную мотивацию. Решите заранее, зачем именно вы посещаете групповые тренировки и заниматься будет намного приятнее.
- Соблюдать рацион питания. Именно составление программы правильного питания – главное условие правильного наращивания мышечной массы, независимо от того, хотите вы нарастить мышцы или избавиться от лишних килограммов. В рационе должны присутствовать белки, растительные жиры, свежие фрукты и овощи. Главное – отказаться от переедания и питаться не реже 3 раз в день.
- Тренироваться по графику. Новичкам советуют изначально составить режим тренировок. Например, кардионагрузки на понедельник, растяжка на среду и плавание в пятницу. Без расписания шанс «забыть» о тренировке значительно выше. Это основная проблема новичков.
Чтобы добиться лучших результатов без риска, обязательно соблюдайте технику выполнения упражнений. В противном случае травма заставит забыть о спорте и стройном теле надолго. Желательно дополнительно принимать комплексные витамины, чтобы обеспечить организм всем необходимым для быстрого восстановления.
