Основателем спортивного питания принято считать Евгения Сандова, при рождении получившего имя Фри́дрих Вильге́льм Мю́ллер (1867-1925), сына немца и русской. Он одним из первых пропагандировал рациональный подход к питанию спортсмена, утверждая, что диета влияет на увеличение мышечной массы. В конце девятнадцатого века Сандов гастролировал по миру как самый сильный человек на планете. Уже в середине прошлого века для спортсменов начали производить специальные протеиновые порошки, изготовленные из яичного экстракта. На сегодняшний день рынок спортивного питания велик и разнообразен. На сайте Factor-tsp.ru можно подобрать спортивное питание в зависимости от целей и индивидуальных качеств спортсмена.
Многие начинающие атлеты считают, что спортивное питание можно заменить натуральными продуктами, например кисломолочным коктейлем с ягодами. Но помимо полезного белка, содержащегося в этих коктейлях, в них огромное количество жиров и углеводов, которые противопоказаны спортсменам на этапе сушки.
Самый известный продукт из класса спортивного питания — протеин. Он показан всем спортсменам, желающим набрать мышечную массу, без ограничений.
Гейнеры – это смеси белков и углеводородов с добавлением витаминов и различных микроэлементов. Этот вид питания рекомендуется для спортсменов, прибегающих к интенсивным тренировкам, так как очень калориен.
ВСАА – три незаменимые аминокислоты лейцин, изолейцин и валин, которые предотвращают разрушение мышечного белка. Помимо этого ВСАА регулирует количество гормона, контролирующего аппетит. ВСАА можно советовать спортсменам, применяющим высокоинтенсивные тренировки и желающим сбросить вес.
Глутамин – заменимая аминокислота, уровень которой снижается во время стрессовых ситуаций и физических нагрузок. Эта аминокислота нужна всем спортсменам, чтобы не потерять мышечную массу. Молекулы глутамина поставляют энергию в клетки при синтезе протеина в мышцах.
Креатин употребляют тяжелоатлеты при больших физических нагрузках, так как он повышает выносливость и работоспособность человека, что позволяет быстрее восстанавливаться организму.
Без применения спортивного питания формирование рельефного тела займет многие годы, а то и вовсе результат не будет достигнут. Поэтому не стоит поддаваться слухам о вреде спортивного питания. Их распространяют люди, которые вряд ли имеют отношение к спорту. Любой продукт спортивного питания – это обогащенная полезными микроэлементами белковая смесь, в которую добавлены ароматизаторы и консерванты.
