Монреальская диета: советы

Перед началом диеты, а мы, как всегда начинаем худеть с понедельника, значит в воскресение последний прием пищи не позже 16.00!


1, 2, 3 дни диеты на Завтрак:

150 г теплой , почти горячей воды + 7 капель лимонного сока + 1 столовая ложка меда – размешать и быстро выпить. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара

Обед– отварная курица или индюшка без кожи и любые овощи. Общее количество пищи не более 500 г.

Ужин:

Делаем отвар из капусты:

Для этого берем :200грамм капусты залить 300 гр. воды и варить 20 минут без соли!

Выпить не спеша за 30 минут. Этим мы подготовим организм к диете и выгоним лишнюю воду!

С 4 деня начинается разгрузочная неделя ,

выбираем из 2-х вариантов:

1)500 г нежирного творога и 500 г кефира за 5 приемов

2) по 60 г 9 % творога и по 200 г молока за 5 приемов.

5 день

5 отварного картофеля + 0.5 литра кефира

6 день

500 г отварного мяса или птицы + 0.5 литра кефира

7 день

500 г творога + 0.5 литра кефира

8 день

500 г сметаны + 0.5 литра кефира

9 день

Сухофрукты неограниченно (кроме изюма, от него пучит) + 0.5 литра кефира

10 день

0.5 литра кефира и не более 1 литра воды

11 день

1.5л. минеральной воды

12 день

Завтрак:

несладкий чай.

Около 12 часов: или мягкий творог (50-100 г), или 40-50 г сыра

Завтрак: яйцо вкрутую и чай без сахара

Полдник

несладкий йогурт, кефир или творог, немного, на свое усмотрение.

Ужин

100г отварного нежирного мяса, курицы или индейки, овощной салат на растительном масле не более 200-300 г

13, 14 день

Завтрак:

чай, кофе без сахара и 100 г сыра

Обед

яйцо вкрутую, 150 г отварного мяса, рыбы или куры, 20-30 г сыра

Ужин

150-200г отварного нежирного мяса, рыбы или курицы(то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком.

На ночь можно выпить отвар из мяты. 1ст. ложка на стакан кипятка заварить как чай.

15 день

Завтрак:

Выбрать по вкусу по 60 г творога и 200г молока или 500 г творога и 500 г кефира на 5 приемов.

16, 17, 18, 19, 20, 21, 22 дни

Завтрак:

Приемы пищи разбиваем на 6 приемов, каждые 2 часа: 8–10–12–14–16–18 часов.

Каждое утро можно чашку чая или кофе без сахара.

Например: 8 — кофе; 10, 12, 14, 16 — по 100 г еды и 50 г кефира, а в 18 – оставшийся кефир.

16 день 400 гр. печеного в духовке с кожурой картофеля и 500 грамм кефира 1%

17 день 400 г творога и 500 г кефира

18 день 400 г фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 г кефира

19 день 400 г отварной курицы без кожи и без соли и 500 г кефира

20 день 400 г фруктов и 500 г кефира

21 день 1.5л. минеральной воды .

22 день 400 г фруктов и 500 г кефира

23 день

Завтрак: кофе;

Обед

2 яйца, тушеная капуста на раст. масле, стакан томатного сока;

Ужин

отварная рыба

24 день

Завтрак: кофе, сухарик;

Обед

рыба жареная или отварная, салат из капусты с раст. маслом;

Ужин

200г отварной говядины, стакан кефира

25 день

Завтрак: кофе, сухарик;

Обед

жареный кабачок в раст. масле, яблоки;

Ужин

2 яйца, 200 г отварной говядины, салат из капусты с раст. маслом.

26 день

Завтрак: кофе;

Обед

1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с раст. маслом, 15 г сыра;

Ужин

Любые фрукты

27 день

Завтрак: сырая морковь с соком лимона;

Обед

большая жареная рыба или отварная, стакан томатного сока;

Ужин

любые фрукты

28 день

Завтрак: кофе;

Обед

0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови;

Ужин

2 яйца, стакан сырой моркови с раст. маслом.

29 день

Завтрак: чай;

Обед

200 г отварной говядины, фрукты;

Ужин

любой из дней с 23по 29, кроме 25.

30 день как 29;

31 день как 28;

32 день как 27;

33 день как 26;

34 день как 25;

35 день как 24.


После окончания диеты, не беспокоиться о весе можно 2-3 года


ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ