Надпочечники — парные эндокринные железы, которые находятся, соответственно, над почками. Они вырабатывают гормоны, которые влияют на работу практически всех органов и систем организма. В том числе адреналин, норадреналин и кортизол, отвечающие за нашу реакцию на стресс, эмоциональную стабильность и регуляцию обмена веществ. Постоянная работа на «повышенных оборотах» может привести к так называемому синдрому усталых надпочечников, когда они перестают справляться со своими функциями.
Диляра Лебедева
Медицина
Эндокринолог, гастроэнтеролог
«Дисбаланс надпочечников может сильно повлиять на ваше общее самочувствие и качество жизни. Если усталость стала вашей неотъемлемой частью жизни, не оставляйте ее без внимания», — советует врач-эндокринолог Диляра Лебедева.
В своем телеграм-канале врач назвала шесть сигналов тела, которые могут говорить об истощении надпочечников. На каждый из перечисленных сигналов, если вы его у себя замечаете, специалист предложила загибать по пальцу. Если в итоге загнули три и более пальцев, то, по словам эндокринолога, это красный флаг.
-
Утренняя усталость, несмотря на полноценный сон.
-
Необъяснимые приливы энергии поздно вечером.
-
Постоянная тяга к соленому или сладкому.
-
Быстрая утомляемость даже от легких задач.
-
Снижение иммунитета, частые простуды.
-
Снижение либидо без очевидных причин.
Оцените свой уровень стресса
онлайн-теста, чтобы оценить свой уровень стресса.
Эти пять продуктов помогут взбодриться
Их называли ранее эксперты Роспотребнадзора.
-
Бананы. В них есть фруктоза и глюкоза, поэтому такой перекус обеспечит вас мгновенным всплеском энергии. Главное — не перебарщивать: если вы сейчас худеете, не стоит есть больше 1–2 бананов в день.
-
Яйца. В них много железа, белка и холина, именно эти вещества очень нужны для активной работы мозга.
-
Орехи. В них много белка, а также меди, магния и рибофлавина, который нужен нашему организму для выработки энергии.
-
Цитрусовые. В кожуре таких фруктов есть эфирные масла, которые заставляют мозг работать лучше. Эффект появится даже от одного только запаха апельсина или лимона. Кроме того, в цитрусах содержится ударная доза витамина С, необходимого для синтеза нейромедиаторов: норадленалина, серотонина.
-
Вода. Это самый полезный напиток для вашей бодрости. Именно обычная вода насыщает тело кислородом и предотвращает обезвоживание, именно недостаток воды нередко провоцирует хроническую усталость и сонливость.
