Натуральный черный кофе без сахара, сливок и сладких сиропов — такой напиток в умеренных количествах принесет организму пользу. Ученые уже не раз доказывали, что кофе благоприятно влияет на работу мозга, настроение, помогает сердцу. Главное — не переборщить. Врачи рекомендуют выпивать 2-4 чашки кофе в сутки, все зависит от ваших индивидуальных особенностей и хронических заболеваний.
Традиционно кофе пьют по утрам. Некоторые люди даже отказывают себе в завтраке — говорят, что есть совсем не хочется, а вот бодрящий напиток отлично подходит для начала дня. Но все же не стоит пить кофе сразу после пробуждения, говорят врачи. Во-первых, напиток может стать причиной того, что вам скоро захочется спать.
«Когда вы просыпаетесь, уровень гормона стресса кортизола достигает пика. А ведь это именно тот гормон, который повышает бдительность и сосредоточенность, а также регулирует ваш метаболизм и реакцию иммунной системы», — поясняет доктор Дебора Ли.
Что в итоге? Через какое-то время вы станете невосприимчивы к кофеину, то есть никакого бодрящего эффекта.
Во-вторых, вы рискуете заполучить обезвоживание организма, заверяет фитнес-тренер Эшли Ричмонд. Чтобы взбодриться, активировать работу ЖКТ и всего организма в целом, вам нужна вода. Налейте себе полный стакан и выпейте сразу же, как проснетесь. Так вы съедите меньше калорий во время завтрака и почувствуете прилив энергии.
Когда же стоит пить кофе? По словам Деборы Ли, после пробуждения следует подождать хотя бы 45 минут. За этот промежуток времени уровень кортизола успеет снизиться, а горячий напиток окажет бодрящий эффект.
Если вы встаете очень рано, в 6-7 утра, то от кофе в этот промежуток времени стоит отказаться. Заряд бодрости будет недолгим, а к обеду уже снова будет клонить в сон, вы станете раздражительнее. Отложите чашку кофе до середины утра, выпейте ее примерно в 8-9 часов. Тогда вы получите максимальную пользу и взбодритесь без обратного эффекта.
Последнюю чашку кофе стоит выпивать не позднее 15 часов, говорит доктор Ли. В противном случае могут появиться проблемы со сном — будете долго переворачиваться с боку на бок, просыпаться посреди ночи. На следующий день желанная чашка кофе вряд ли зарядит вас бодростью — невыспавшийся организм обмануть трудно.
Кстати
Чашечка или две бодрящего напитка, как выяснили ученые, могут помочь вам устроить личную жизнь. Как так? Дело в том, что кофе способен усилить оргазм у женщин и повысить уровень сексуального влечения. Возбуждение у людей изначально во многом зависит от количества крови, притекающей к половым органам, а кофеин как раз расширяет кровеносные сосуды. Подробнее — ЗДЕСЬ.
