Вам знакомо это отвратительное чувство во время простуды, гриппа или ковида: нос забит, голова ватная, а по горлу стекает слизь? Избыток мокроты доставляет сильный дискомфорт. Порой этот симптом может мешать нормально говорить и есть.
Что лучше делать — полоскать горло и сплевывать слизь или просто глотать ее? Разберемся в вопросе вместе с врачами.
Зачем нужна мокрота
Слизь в нашем горле состоит из воды, муцина, антител, ферментов и соли. Эта субстанция должна увлажнять и защищать ткани, задерживать пыль и аллергены. Когда вы болеете, мокрота выводит из тела патогены.
«Когда вы болеете простудой, гриппом или синуситом, ваш организм вырабатывает больше слизи, чтобы улавливать и выводить патогены, поддерживать иммунный ответ и воспаленные ткани во влажном состоянии», — рассказал пульмонолог Джонатан Парсонс.
Избыток слизи может стекать по задней стенке глотки или скапливаться в груди, вызывая мучительный влажный кашель. Это довольно неприятно, но для нашего организма все же полезно.
«Дополнительная слизь помогает покрывать и защищать воспаленные ткани в горле и дыхательных путях. Когда ваша иммунная система борется с инфекцией, она вырабатывает клеточный мусор, который необходимо удалять. Слизь помогает задерживать и удалять этот мусор», — пояснила доктор Нора Тоссунян.
План действий
Врачи уверены: нет особого значения, сплюнете ли вы мокроту или проглотите. Вопреки распространенному мнению, проглоченная слизь не сделает вас более больным. Ваша пищеварительная система хорошо приспособлена к тому, чтобы справляться с ней с помощью желудочной кислоты.
Впрочем, если слизи очень много и вас подташнивает от самой мысли, чтобы ее проглотить, или если ваша мокрота очень густая и раздражает горло, можно и сплюнуть. Вреда для здоровья от этого действия не будет.
«Сплевывать может быть полезнее, если в мокроте содержится большое количество бактерий. Например, при бактериальных инфекциях, когда вы откашливаете густую цветную мокроту или вас тошнит», — отмечает терапевт Хизер Виола.
Что делать, если вы уже устали от густой мокроты во время болезни? В первую очередь — постарайтесь пить побольше воды. Так вы сможете сделать слизь более жидкой. Теплый чай или бульон тоже помогут почувствовать себя лучше.
Слизь становится более густой в сухом воздухе. Так что увлажнитель также поможет вам быстрее избавиться от назойливой мокроты.
Ускорить выведение слизи из тела помогут полоскания соленой водой и спреи для носа.
Также медики рекомендуют избегать на время болезни факторов, которые могут спровоцировать выделение дополнительной слизи, — дыма, аллергенов. Также слизь активно выделяется, когда вы едите молочные продукты.
Во время сна лучше лежать с приподнятой головой. Постарайтесь заранее обеспечить себе удобное положение с помощью подушек, пишет издание Huffpost.
Врачи предупреждают: если мокрота не проходит слишком долго, приобретает коричневый или розовый цвет, если активное выделение слизи сопровождается лихорадкой и проблемами с дыханием, лучше обратиться за помощью к специалисту.
