Все мы мечтаем о волшебной таблетке, которая решит наши проблемы за один миг. Вот и скинуть лишние килограммы хочется как-то так, чтобы обойтись без диет, голодовок и изнурительных тренировок.
Впрочем, врачи все чаще говорят о том, что слишком интенсивные занятия спортом могут быть вредны для вашего здоровья, а диеты так и вовсе не работают. Вес вы, конечно, скинете, но так же быстро наберете обратно, когда вернетесь к привычному режиму питания.
Так что неспроста в Интернете активно обсуждают альтернативные варианты для снижения веса. Один из таких — правило «30-30-30». Разберемся, что это такое и действительно ли такая стратегия поможет сбросить лишний вес.
В чем суть метода
Требования правила «30-30-30» просты: нужно есть 30 грамм белка в течение 30 минут после утреннего пробуждения. Кроме того, нужно включить в свою утреннюю рутину 30 минут упражнений низкой интенсивности.
Это правило кажется очень простым и удобным: не нужно ломать голову над тем, что съесть, не нужно страдать от голода и запрещать себе любимую еду. Достаточно соблюсти несколько условий — и все, тело мечты у вас в кармане. Или нет?
Белок — это отлично, но есть нюанс
А что насчет правила есть четко через 30 минут после пробуждения? Большинство врачей сходятся во мнении, что важно в принципе не пропускать завтрак. Однако точных советов о том, когда именно должен произойти первый прием пищи, нет. Да и на похудение этот фактор вряд ли повлияет.
Подойдет не всем
Huffpost.
Такое расписание не учитывает ваши индивидуальные особенности. Если ваш привычный стиль жизни и график позволяют худеть с комфортом и без вреда для здоровья, вам явно не стоит что-то менять и использовать это правило.
Кроме того, если вы привыкли к интенсивным тренировкам с утра, то вам стоит делать во время завтрака упор на углеводную пищу, которая даст энергию для спорта.
Наконец, если ваши отношения с едой далеки от здоровых, то лучше не рисковать и сначала обратиться за помощью. О том, как понять, есть ли у вас РПП, читайте ЗДЕСЬ.
