Обычно советуют выпивать стакан теплой воды натощак с утра, чтобы проснуться и активировать работу внутренних органов. Хорошо, если у вас есть такая привычка, однако надо ей следовать не только после пробуждения. Врачи рекомендуют пить именно чистую воду, а не чай, кофе и соки (в последних вообще много сахара и консервантов).
Важно не только то, сколько воды вы пьете, но и как вы это делаете. По словам доктора Линдси Бейкер, многие допускают одну распространенную ошибку: весь день не пьют воду, а затем приходят домой и сразу же выпивают 3-4 стакана воды за вечер.
«Дело в том, что большие объемы воды достаточно быстро выводятся из организма с мочой. В итоге вы все равно страдаете от обезвоживания», — говорит эксперт.
Как исправить эту проблему? Все просто: пить воду понемногу, но часто. Хорошо, если у вас есть бутылка для воды, которая всегда под рукой. Она постоянно будет в поле зрения, поэтому вы не будете забывать про простой, но такой полезный ритуал.
Привычка выпивать много воды зараз чревата не только обезвоживанием. Дело в том, что когда мы остро ощущаем жажду, то пьем большими глотками. Это приводит к чрезмерному заглатыванию воздуха в процессе, так называемой аэрофагии. Из-за этого воздух попадает не только в легкие, но и в желудок.
Диляра Лебедева
Медицина
Эндокринолог, гастроэнтеролог
«Это приводит к постоянному дискомфорту: вздутию, метеоризму, отрыжке. Избыточное количество воздуха в желудке в конечном счете может привести к язвенной болезни, ГЭРБ, растягиванию и ослаблению кардии — перехода пищевода к желудку», — рассказывала врач.
Причем речь идет о приличном количестве: в целом каждый день человек заглатывает около 2-3 литров воздуха. Но питье воды большими глотками — не единственная причина аэрофагии. Такое состояние может спровоцировать привычка есть на бегу, курение, частое использование жевательных резинок или сосательных карамелек, переедание и неврозы.
Кроме того, если зараз выпить слишком много воды, может произойти водное отравление, или гипонатриемия. Это состояние, при котором концентрация ионов натрия в плазме крови падает ниже 135 ммоль/л. В организме становится слишком много жидкости, но при этом слишком мало соли. При таком состоянии работа головного мозга как бы искажается и замедляется, поэтому органу сложно контролировать то, что раньше не представляло никакого труда. Подробнее — ЗДЕСЬ.
