Если вы следите за весом, то прекрасно понимаете: невозможно оставаться стройным, увлеченно поедая сладости. Добавленный сахар стоит свести до минимума в рационе и из-за рисков для здоровья, ведь он провоцирует развитие воспалительных процессов в организме, диабет второго типа, сердечно-сосудистые болезни, проблемы с кожей и зубами.
Но отказаться от шоколада, пирожных и тортов порой невероятно сложно. Ведь сахар может вызывать зависимость, аналогичную наркотической. И чтобы добровольно лишить себя его, необходима мощнейшая сила воли. Если вам трудно жить без сладкого, для начала попробуйте заменить его на более здоровые альтернативы.
Вместо шоколада: эти фрукты утоляют тягу к сладкому
Клубника
приводит слова диетолога Сюзанны Умбах издание Focus.de. — Они убивают микробы и оказывают противовоспалительное действие, предотвращая развитие раковых опухолей и сердечных болезней».
Черника
Сейчас самый сезон этой полезной ягоды. Она помогает нормализовать пищеварительную систему и снизит тягу к сладкому. В ней много витамина Е и марганца. Цвет чернике придают полезные антоцианы, которые защищают клетки организма. В ягоде есть лимонная, молочная, янтарная, яблочная и множество других кислот, которые благоприятно влияют на организм. Есть пословица: «Там, где едят чернику и землянику, врачам делать нечего», ранее рассказала «Доктору Питеру» главный врач ГКБ им. В. В. Виноградова Ольга Шарапова.
Арбуз
Диетолог отмечает, что совсем лишить себя сладостей — тоже плохая идея. Но стоит помнить о том, что их надо позволять себе изредка и в небольших количествах.
«Прекрасный способ постепенно отказаться от большого количества сладостей — просто не покупать их и не держать дома, — говорит Сюзанна Умбах. — Если же захочется шоколада, почему бы не позволить себе небольшой кусочек? Это еще и пища для души, но наслаждаться им стоит в умеренных количествах».
