Лишний жир в организме может накапливаться быстрее, чем уходить, если есть хроническое воспаление.
“Состояние хронического воспаления – одна из неочевидных причин безуспешного снижения веса”, – пишет эндокринолог Екатерина Янг в своем Telegram-канале.
Доктор напомнила, что определенный ряд продуктов может спровоцировать подобные проблемы. Она подчеркнула, что к опасным воспалительным процессам в организме может приводить питание, содержащее трансжиры, которые известны своей вредностью для сосудов.
Потребление фастфуда, полуфабрикатов, снеков, чипсов, а также жирных магазинных соусов связано с уменьшением синтеза простациклина, который поддерживает оптимальный тонус сосудов. Когда стенки артерий не производят достаточное количество простациклина, это может приводить к образованию сгустков крови, увеличивая тем самым риск тромбозов.
Кроме того, вредны для сосудов в больших количествах сахар, фруктоза и сахарозаменители. Они воздействуют на организм таким образом, что уровень инсулина повышается.
“Также они увеличивают риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний”, – отметила Екатерина Янг.
Доктор напомнила, что алкоголь является серьезным токсином. Кроме того, к воспалительным процессам в переизбытке могут привести кукурузное, кунжутное, подсолнечное, тыквенное и соевое масла, так как они содержат большое количество омега-6.
“Существует ряд продуктов, которые благоприятно влияют на здоровье сосудов и способствуют их сохранению. Например, жирная рыба, такая как лосось, сельдь, макрель и треска, богаты омега-3 жирными кислотами. Они помогают снижать уровень холестерина в крови, уменьшают воспаление в сосудах и улучшают общее здоровье сердца и сосудов”, – говорит врач-эндокринолог Антонина Гуреева специально для МедикФорум.
Фрукты и овощи
Фрукты и овощи, особенно богатые антиоксидантами и витаминами С и Е, такие как ягоды, цитрусовые, шпинат, капуста и брокколи, помогают защищать сосуды от повреждений свободными радикалами и укрепляют их стенки.
Орехи и семена
“Миндаль, фундук, грецкий орех, арахис, а также семена льна, чиа и конопли, содержат полезные жиры, витамины и минералы, которые благоприятно влияют на здоровье сердечно-сосудистой системы”.
Оливковое масло
Экстра-вергин оливковое масло богато одноненасыщенными жирами и антиоксидантами, которые помогают снижать уровень вредного холестерина в крови и поддерживать гибкость сосудов.
Чеснок
Чеснок содержит алицин, соединение, которое помогает снижать артериальное давление, уменьшать риск образования тромбов и улучшать кровообращение.
Зеленый чай
Зеленый чай содержит антиоксиданты, такие как катехины, которые способствуют снижению уровня холестерина в крови и укрепляют стенки сосудов.
“Регулярное употребление этих продуктов в рамках сбалансированной диеты поможет поддерживать здоровье сосудов и сердца”.
Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки
.articleElement { border-top: solid 1px #e5e5e5; border-bottom: solid 1px #e5e5e5; padding: 12px 0; overflow: hidden; position: relative; background: #fff; margin-top: -1px;
} .articleElement:hover { text-decoration: underline;
} .articleElement img { width: 100px; height: 100px; float: left; padding-right: 14px;
} .articleElement a { color: #222222; text-decoration: none;
} .articleElement .title { line-height: 1.285rem; font-weight: 800; color: #000000; text-align: left;
} .articleElement .metaElement { position: absolute; bottom: 12px; left: 114px;
} .meta-date { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-date::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_date.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-views { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-views::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_views.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-comments { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999;
} .meta-comments::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_comments.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .xfolkentryDesc.elementInView { position:relative; z-index:99;
} .xfolkentryDesc.elementInView::before { position: fixed; top: 0; left: 0; width: 100vw; height: 100%; background: rgba(0, 0, 0, 0.6); content: “”;
}
