Стресс крайне опасен для организма — ученые доказали это уже не один раз. Когда человек много переживает, это влияет не только на его ментальное здоровье. Может заболеть голова, появиться тошнота, давление начинает скакать, а руки — трястись.
Если сложный период затягивается, то это отражается и на здоровье в целом. Например, могут обостриться различные хронические заболевания, которые раньше особо не беспокоили. Кроме того, стресс провоцирует развитие новых болезней — под ударом сердце, щитовидка, желудок, а также другие органы и системы.
Психологи настоятельно рекомендуют обращаться за профессиональной помощью, если вы понимаете, что не можете справиться с грузом проблем самостоятельно. Порой достаточно 2–3 консультаций, чтобы почувствовать себя лучше.
Бывают случаи, когда человеку необходимо пройти комплексную терапию. Грамотный специалист поможет сменить установки, проработать проблемы с психикой и даже начать новую жизнь.
Однако многие уверены: все переживают, мои проблемы нельзя считать какими-то уникальными. Однако есть красноречивые признаки, что стресс уже начал разрушать организм.
«Предлагаю вам очень быстрый и достаточно объективный способ определить, насколько в вашей жизни присутствуют негативные проявления стресса», — говорит психиатр.
Эксперт подготовил 12 утверждений, которые также можно задать себе и в форме вопроса. Всё, что вам надо сделать, честно ответить на каждое. Формулировки могут быть разными: «это про меня / это не про меня» или же привычные «да или нет».
-
Я чувствую себя рассеянным, плохо концентрируюсь на любом деле.
-
Меня периодами накрывает сильная тревога, хотя объективных причин для беспокойства нет.
-
Я боюсь за свое будущее и будущее своей семьи.
-
У меня нет ощущения твердой опоры под ногами, кажется, что стабильности в жизни ноль.
-
Я стал забывчивым и несобранным.
-
Нет желания браться за что-то новое, кажется, что силы меня покинули, как и мотивация.
-
Я часто ем просто так, чтобы отвлечься, а не потому что ощущаю голод.
-
Я плохо сплю: долго кручусь в кровати, а утром просыпаюсь уже уставшим.
-
Я стал раздражительным, меня легко вывести из себя.
-
Мне совсем ничего не хочется, даже любимая еда не радует.
-
В последнее время стала часто болеть голова, я постоянно простужаюсь, хронические заболевания обострились.
-
Я чувствую какую-то безграничную скуку и бесконечную усталость.
Всё внимательно прочитали? Теперь посчитайте, сколько у вас получилось «это про меня» или «да».
Если больше 3, то это тревожный звоночек, говорит Александр Мещеряков. Высока вероятность, что вам пора принимать спасительные меры, как минимум сходить в отпуск, чтобы хорошенько отдохнуть.
Чем больше у вас утвердительных ответов, тем выше риск для вашего ментального здоровья. Есть вероятность, что психика уже на пределе, возможно, вы во власти депрессии или сильной тревожности.
У вас нет утвердительных ответов или же их 1–2? Поздравляем, стресс вами не завладел! Вы радуетесь жизни, успеваете хорошо отдыхать, а на решение всех проблем всегда находятся силы. Держите планку, но всё же не забывайте о своем ментальном здоровье.
Пройдите другие тесты от «Доктора Питера»
