Вокруг этой темы существует много мифов, и один из самых распространенных — якобы силовые тренировки делают целлюлит более выраженным. На самом деле, всё наоборот: грамотно выстроенные силовые нагрузки — один из самых эффективных способов сократить проявления целлюлита и улучшить качество кожи.
Максим Стулий
профессиональный тренер
мастер спорта по настольному теннису, CEO спортивного клуба RC Club
Как силовые тренировки влияют на целлюлит
-
Во время силовых упражнений происходит активная стимуляция роста мышечной ткани. Мышцы располагаются под слоем жира и кожи, и по мере их увеличения создается более плотный, упругий каркас. Это своего рода «внутренний лифтинг»: кожа натягивается на укрепленную основу и выглядит заметно ровнее и подтянутее. Представьте, что вы натягиваете ткань на гладкую, плотную поверхность — она будет выглядеть намного аккуратнее, чем на мягкой и рыхлой.
-
Мышечная ткань метаболически активна. Это значит: чем выше процент мышечной массы в организме, тем больше калорий он сжигает даже в состоянии покоя. Постоянные силовые тренировки — особенно в сочетании с рациональным питанием и кардионагрузкой — способствуют снижению общего уровня жира в организме. А поскольку целлюлит напрямую связан с жировыми отложениями, его выраженность при этом также уменьшается.
-
Силовые упражнения активизируют кровоснабжение и лимфатическую систему в работающих зонах. Это улучшает питание тканей, способствует выведению лишней жидкости и метаболических продуктов, что в комплексе дает эффект детоксикации. В результате снижается отечность, повышается эластичность кожи, а ее внешний вид становится более здоровым и ровным
