«Сравнение — вор радости», говорил политический деятель, лауреат Нобелевской премии мира Теодор Рузвельт. Практически каждый человек постоянно критикует себя, пытается подстроиться под общепринятые стандарты красоты или успеха.
Подливают масла в огонь и социальные сети. Многочисленные блогеры постоянно демонстрируют свои «идеальные» семьи, стройные фигуры, отдых у моря и другие радости жизни. Кажется, что у всех все складывается удачно, а долги, проблемы и ссоры есть только в вашей жизни. Человек все больше себя накручивает, начинает переживать, стесняться своего тела. Разочарование растет с каждым днем, что нередко приводит к депрессии и другим проблемам с ментальным здоровьем.
Сьюзан Биали Хаас
Психология
Психотерапевт, доктор медицины, автор книг
«Чем больше вы тратите времени на социальные сети, тем выше вероятность депрессии, это уже доказали ученые. Постарайтесь находиться в реальном мире, думать о своем благополучии, а не про очередную красивую картинку из ленты», — говорит эксперт.
Как перестать сравнивать себя с другими
Если вы уже попали в ловушку сравнения, то из нее надо скорее выбираться. Вот способы, которые помогут это сделать.
1. Определите свои триггеры
Вы должны четко осознавать, что именно вас раздражает или расстраивает. Ваш родственник постоянно хвастается дорогой машиной? Ограничьте общение с ним или же научитесь переводить тему, если не хотите говорить прямо. Разочаровывает отражение в зеркале? Меньше смотрите на фотографии моделей, лучше сконцентрируйтесь на собственных привычках и питании.
Ваша цель — понять, что же именно заставляет вас сравнивать себя с другими. Определив триггеры, можно двигаться дальше.
2. Поймите, что за картинкой может быть все, что угодно
В эпоху социальных сетей важно помнить, что люди всегда тщательно отбирают фотографии, прежде чем выставить их на своих страничках. То есть вам показывают лишь то, что выгодно. Нередко счастливые семьи на экране — это всего лишь образ, за которым скрывается множество проблем.
Не обращайте внимания на чужие жизни. Лучше вообще не сидите в телефоне, пользуйтесь им только по назначению. Увидите, что уже через несколько дней эмоциональное состояние изменится.
3. Не завидуйте чужому богатству
«За деньги счастье не купить» — избитая фраза, но это действительно так. Психологи знают, что у богатых людей абсолютно такие же душевные проблемы, счета не повышают им самооценку и не дают возможности стать счастливым семьянином.
«Я была в дорогом круизе, который посещали знаменитости. Так вот, до этого момента я никогда не видела столько несчастных людей», — говорит Сьюзан Хаас.
Безусловно, хочется зарабатывать больше, покупать себе дорогие вещи и в целом лучше жить. Сделайте целью собственное благополучие — чужое вас не должно волновать.
4. Прокачивайте чувство благодарности
Важный навык — уметь видеть все хорошее и говорить спасибо за мелочи. Однако именно из этого и состоит счастье. Попробуйте начать думать в позитивном ключе, поменять свое отношение к жизненным ситуациям.
Опоздали на автобус? Ничего страшного, можно остановку пройти пешком, чтобы размяться и потратить калории. Убежал кофе с утра? Хорошо, что вы в этот момент были в пижаме, а не в белоснежной рубашке. Такая практика помогает чувствовать себя счастливее — увидите, как дела быстро пойдут в гору.
5. Используйте сравнение как мотивацию
Кем вы восхищаетесь? Какие сравнения могут быть на самом деле полезными для вас? Попробуйте задать себе эти вопросы.
Перейдите с темной стороны на светлую: не завидуйте другому, а подумайте, как человек может вас мотивировать. Некоторые начинали худеть, открывали бизнес, знакомились и звали на свидания, вдохновившись примером другого. И такая тактика действительно работает, помогая улучшить собственную жизнь.
