Продуктивний день та хороший настрій залежить від здорового сну. Однак не завжди нам вдається швидко заснути, бо у кожної людини бувають тривожні думки та спогади.
Намагаючись нарешті заснути, не поспішайте звертатись за допомогою до снодійних таблеток. Нове дослідження показало, що деякі напої можуть допомоги спокійно поринути у сон, пише Канал 24. Спробуйте один з цих варіантів, який набагато корисніший за медичні препарати.
Ромашковий чай
Ромашковий чай позитивно впливає на якість сну. Традиційний, знайомий багатьом напій століттями використовували при безсонні. Виявляється, ромашка містить апігенін – сполуку, що має седативний ефект, тому чашка ромашкового чаю перед сном – саме те, що треба.
Молоко
Чашка теплого молока – досить популярний напій перед сном для дітей. Молоко дійсно містить триптофан – незамінну амінокислоту, яка допомагає вироблятись мелатоніну. А цей гормон вже відповідає безпосередньо за регуляцію сну. Ось чому молоко дійсно може сприяти кращому сну.
І хоча думки вчених щодо того, чи дійсно молоко перед сном гарантовано допоможе вам заснути, досі різняться, це може бути хорошим ритуалом. Випити чашку гарячого молока, почистити зуби й лягти у ліжко без смартфона – саме такі ритуали заспокоюють та розслабляють наш мозок.
Какао
Какао-боби – це джерело багатьох корисних речовин. Гаряче натуральне какао, у яке зазвичай додають і молоко, також має заспокійливий ефект. Зокрема й через те, що воно сприяє зниженню кров’яного тиску. Отож, какао цілком може вам допомогти, якщо ви не можете заснути через стрес чи якісь переживання. Проте не варто зловживати цим напоєм.
