Порой так сложно уложить ребенка спать рано! И хотя по будням мы еще стараемся придерживаться режима, в выходные часто даем слабину.
Между тем продолжительность сна ребенка — это один из главных факторов его роста и развития. Исследование Университета Квинсленда (Австралия) показало: дети, которые спят дольше, лучше справляются с такими предметами, как грамматика, письмо и математика.
Кроме того, привычка рано ложиться спать и рано вставать связана с более низким индексом массы тела у детей. Причем такой распорядок дня полезен не только маленьким детям, но и подросткам.
А теперь китайские эксперты из больницы реабилитационного центра Ганьсу открыли, что время отхода ко сну влияет на здоровье кишечника.
В исследовании, опубликованном в журнале Scientific Reports, ученые изучили состав кишечной микрофлоры у 88 здоровых детей от 2 до 14 лет. Каждый ребенок вначале прошел осмотр педиатр. Кроме того, из числа участников исключили недавно болевших, принимавших антибиотики в последний месяц или перенесших операцию на брюшной полости в ближайшие полгода.
В течение двух недель родители детей должны были вести дневник сна. Требовалось отмечать не только время засыпания и пробуждения, но и сколько времени требуется ребенку, чтобы уснуть, как часто он просыпается среди ночи. Спустя две недели участников разделили на две группы. В группу раннего сна вошли дети, которые засыпали до 21:30. Тех, кто ложился спать позже, зачислили к группе позднего сна.
Далее у всех участников взяли анализы кала, чтобы оценить кишечную микрофлору.
«Результаты исследования показали значительные различия в видовом составе, бактериальном разнообразии, обогащении и метаболических путях между детьми, которые ложились спать до 21:30, и теми, кто ложился спать после 21:30», — говорится в исследовании.
В частности, ученые наблюдали более высокое присутствие бактерий Akkermansia muciniphila и Alistipes finegoldi у детей, которые придерживались раннего времени отхода ко сну. При этом известно, что специфический кишечный микроб Akkermansia muciniphila косвенно влияет на когнитивные функции.
Кроме того, у рано засыпавших детей обнаружилась повышенная активность в нескольких метаболических путях, которые поддерживают здоровье кишечника.
«Микробиота кишечника оказывает влияние на регуляцию сна, модулируя иммунные и нейронные пути, известные как ось „кишечник — мозг“. Нарушения сна оказывают пагубное воздействие на когнитивное развитие», — подчеркивают авторы.
Помимо того, исследование показало: дети из группы раннего сна значительно быстрее засыпают, меньше просыпаются среди ночи, их сон в целом более эффективен.
