Врач Вера Сережина рассказала, как «натренировать» пищеварительную систему к предстоящему застолью в новогоднюю ночь.
Накрытый специально к встрече Нового года стол может стать серьезным испытанием для желудочно-кишечного тракта. Как правило, для новогоднего застолья готовятся жирные, калорийные закуски, покупаются алкоголь и много сладостей – такое изобилие означает, что на систему пищеварения в праздничный вечер ложится повышенная нагрузка. Напомнив об этом, врач Вера Сережина посоветовала россиянам заблаговременно готовить организм к предстоящему событию.
«Чтобы подготовить организм к большому застолью, следует скорректировать свой рацион за несколько дней до праздника. Постепенно увеличивайте количество продуктов, богатых клетчаткой, таких как свежие овощи, зелень, фрукты и цельнозерновые каши. Они стимулируют перистальтику кишечника, способствуют выведению шлаков и готовят ЖКТ к переработке тяжелой пищи», – рассказала Сережина в беседе с РИАМО.
Другие советы врача, которые помогают подготовить организм к новогоднему застолью.
Нужно есть небольшими порциями и часто – это помогает наладить оптимальный режим работы пищеварительных органов;
На завтрак можно есть каши с добавлением орехов или ягод, на обед — легкие нежирные супы;
Следует поддерживать питьевой режим: начинать день со употребления стакана воды с лимоном, чтобы простимулировать работу печени, а на протяжении дня пить чистую воду, чаи с шиповником или мятой;
Организм нужно обеспечить пробиотиками и натуральными ферментами – для этого следует употреблять кисломолочные продукты и напитки, ананас;
«С врачом будет не лишним обсудить возможность приема ферментных препаратов перед застольем», – добавила Сережина.
В праздничный день, по словам эксперта, не нужно голодать до вечера. Примерно за два часа до застолья можно позволить себе легкий обед – это поможет избежать сильного чувства голода к началу праздничного ужина, из-за которого возникает риск переедания. За новогодним столом важно делать небольшие перерывы между едой и пить воду, подчеркнула медик.
Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки
.articleElement { border-top: solid 1px #e5e5e5; border-bottom: solid 1px #e5e5e5; padding: 12px 0; overflow: hidden; position: relative; background: #fff; margin-top: -1px;
} .articleElement:hover { text-decoration: underline;
} .articleElement img { width: 100px; height: 100px; float: left; padding-right: 14px;
} .articleElement a { color: #222222; text-decoration: none;
} .articleElement .title { line-height: 1.285rem; font-weight: 800; color: #000000; text-align: left;
} .articleElement .metaElement { position: absolute; bottom: 12px; left: 114px;
} .meta-date { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-date::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_date.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-views { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-views::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_views.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-comments { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999;
} .meta-comments::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_comments.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .xfolkentryDesc.elementInView { position:relative; z-index:99;
} .xfolkentryDesc.elementInView::before { position: fixed; top: 0; left: 0; width: 100vw; height: 100%; background: rgba(0, 0, 0, 0.6); content: “”;
}
Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
