Говорить друг с другом детским голосом, шутить, спрашивать всякую ерунду, все эти милые глупости — лучшие индикаторы близости в паре. О том, как понять что у вас есть эмоциональная близость и что делать, если ее нет, рассказала психотерапевт Катерина Фурман.
Катерина Фурман
психология
психотерапевт, эксперт по эмоциональной близости в паре
Главная потребность
Наша личность формируется только через взаимодействие с другим человеком. И не случайно одно из самых жестоких наказаний — это одиночное заключение.
Без удовлетворенной потребности в близости мы не можем быть полноценно здоровыми, чувствуем себя плохо эмоционально и физически. Мы становимся более тревожными, повышается вероятность развития психологических расстройств и неврозов, различных заболеваний, вплоть до сердечно-сосудистых и аутоиммунных.
Неочевидные признаки эмоциональной близости
Маленькие ежедневные попытки получить внимание, одобрение, эмоцию от партнера — это неосознанная проверка «а все ли между нами хорошо?». Как правило, это бытовые и едва заметные вещи: проходя мимо партнера, вы гладите его по спине, или увидели что-то на улице и позвали посмотреть, переслали смешной мем и так далее. Таким образом мы как будто спрашиваем: «ты здесь, ты со мной?».
Если ты откликаешься на мой запрос в обычной бытовой ситуации, то я могу рассчитывать, что ты будешь со мной и в момент опасности. Так работает наша психика. Если на такой запрос на контакт партнер не откликается — это подрывает нашу уверенность, и эмоциональная близость нарушается.
Это не значит, что реагировать нужно всегда, все мы бываем заняты. Психолог Джон Готман, который описал этот феномен, говорил о том, что в счастливых парах около 85% подобных мелких запросов на контакт удовлетворяются. То есть когда один из партнеров задает вопрос или делает какую-то мелочь, в 5 случаях из 6 другой откликается: поддерживает, одобряет, отвечает на прикосновения.
2. Комфорт в тишине
Об этом мало кто говорит, но признак близости — это схожее чувство юмора и шутки, которые вы разделяете, которые понятны только вам двоим. Это особый взгляд на что-то, фразы, которые у вас спонтанно родились в отношениях, и вы потом с радостью их используете и подкалываете друг друга. Есть выражение «shared meaning» (общий смысл) — какой-то смысл, который вы создали вдвоем, который может быть непонятен больше никому. Такие вещи укрепляют связь, а их наличие указывает, что близость действительно есть.
4. Уязвимость
Это могут быть очень простые и обыденные вещи, которые вы делаете вместе каждый день или каждую неделю, месяц. Например, пьете вместе кофе по утрам, каким-то особым образом прощаетесь, уходя на работу. Ритуал создает ощущение, во-первых, стабильности, а во-вторых, за счет того, что он только ваш, он дает ощущение особой связи и контакта между вами.
6. Поддержка развития
Если вы обнаружили, что вы не так близки с партнером, как хотелось бы, не все потеряно — в любой момент можно начать строить и укреплять близость. Идите на контакт, задавайте вопросы, узнавайте своего партнера и отмечайте каждый маленький успех на этом пути.
Сейчас есть огромное количество книг на эту тему, я часто рекомендую своим клиентам книги Джона Готмана и Сью Джонсон, создавшей эмоционально фокусированную терапию для пар и прекрасно раскрывшей тему эмоциональной близости.
Когда книг не хватает, всегда можно обратиться к специалисту, который поможет вам построить эмоциональную близость в паре вне зависимости от стажа ваших отношений и их состояния на текущий момент.
