Новое исследование, опубликованное в журнале Neurology, показывает, что у людей, которые в среднем возрасте (от 40 лет) сталкиваются с проблемами со сном, выше риск ухудшения здоровья мозга в пожилом возрасте. Учёные из University of California установили связь между качеством ночного отдыха и состоянием мозга, однако они подчеркивают, что на 100% утверждать, что плохой сон напрямую старит мозг, нельзя. Тем не менее результаты свидетельствуют о значительном влиянии проблем со сном на возрастные изменения мозга.
Исследование охватывало 589 человек, которые начали участвовать в проекте в возрасте 40 лет. В течение 15 лет они проходили регулярные обследования, включая заполнение анкет и сканирование мозга. Участников разделили на три группы в зависимости от выраженности проблем со сном: низкий, средний и высокий риск. Для анализа использовали шесть характеристик сна, таких как его продолжительность, качество, трудности с засыпанием и поддержанием сна, раннее пробуждение и дневная сонливость.
Результаты показали, что у людей со средней выраженностью проблем со сном возраст мозга был на 1,6 года больше по сравнению с теми, у кого показатели сна были благоприятными. В группе высокого риска возраст мозга превышал норму уже на 2,6 года. Наиболее существенное влияние оказывали плохое качество сна, трудности с засыпанием и поддержанием сна, а также ранние пробуждения, особенно если проблемы длились более пяти лет.
«Наши данные подчеркивают необходимость борьбы с проблемами сна на ранних этапах жизни, чтобы сохранить здоровье мозга в старости», — отмечает доктор медицины Кристин Яффе. По её словам, для улучшения сна важно придерживаться регулярного графика, заниматься физической активностью, избегать кофеина и алкоголя перед сном и практиковать техники релаксации.
Исследование добавляет важные данные к пониманию роли сна в поддержании когнитивного здоровья и призывает к более внимательному отношению к ночному отдыху в среднем возрасте.
Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки
.articleElement { border-top: solid 1px #e5e5e5; border-bottom: solid 1px #e5e5e5; padding: 12px 0; overflow: hidden; position: relative; background: #fff; margin-top: -1px;
} .articleElement:hover { text-decoration: underline;
} .articleElement img { width: 100px; height: 100px; float: left; padding-right: 14px;
} .articleElement a { color: #222222; text-decoration: none;
} .articleElement .title { line-height: 1.285rem; font-weight: 800; color: #000000; text-align: left;
} .articleElement .metaElement { position: absolute; bottom: 12px; left: 114px;
} .meta-date { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-date::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_date.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-views { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-views::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_views.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-comments { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999;
} .meta-comments::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_comments.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .xfolkentryDesc.elementInView { position:relative; z-index:99;
} .xfolkentryDesc.elementInView::before { position: fixed; top: 0; left: 0; width: 100vw; height: 100%; background: rgba(0, 0, 0, 0.6); content: “”;
}
