В Год семьи в России принято говорить о традиционных ценностях и демографической политике, поддержке пожилых, секретах долголетия и счастливой семейной жизни. Но россияне в большинстве своем все равно страшатся старости. Мысли о пенсии, потере молодости и трудоспособности, о невостребованности и нездоровье пугают.
К сожалению, о старении есть слишком много заблуждений. Чип Конли, основатель первой в мире «школы мудрости среднего возраста», прокомментировал 10 популярных мифов о пожилом возрасте. Их опубликовал Национальный институт США по проблемам старения.
Чип Конли
Личный сайт
Миф 1. Депрессия и одиночество — это нормально для пожилых
чувствуют себя невероятно несчастными, однако потом их состояние улучшается. Причем на это никак не влияет уровень обеспеченности человека.
Миф 2. Чем старше я становлюсь, тем меньше мне нужно спать
«Это неправда, — уверен эксперт. — Но важно понимать свои собственные потребности. Если в 60 лет вам важно спать по 9 часов в день, чтобы чувствовать себя бодрым, не надо считать себя не таким, как все. То же самое касается и тех, кто активен в семь утра даже в праздники, и тех, кому хватает энергии на весь день, если ночной отдых длился всего 5-6 часов.
Если же у вас есть проблемы со сном и вы страдаете от недосыпа, утомляемости и вялости в течение дня, обязательно поговорите об этом с доктором.
Миф 3. Пожилые люди не могут учиться новому
«Наука предполагает, что люди все больше будут страдать от деменции, когда станут жить дольше. Необходимы новые исследования на эту тему, — говорит Чип Конли. — Но сейчас бояться старости из-за того, что вы обязательно потеряете рассудок, не стоит. Когнитивные способности не будут утрачены, если вы уже в среднем возрасте займетесь здоровьем, будете физически активны и любопытны к новому».
Миф 5. Пожилым людям следует избегать физических упражнений, чтобы не травмироваться
«В этом есть лишь доля правды, так как наследственная история может увеличить вероятность развития болезни Альцгеймера. Но мы также можем вести такой образ жизни, который снижает риски», — считает Чип Конли.
Миф 7. Раз я стал старше, надо отказаться от вождения
«Да, изначально у мужчин плотность костей выше, чем у женщин, но, по статистике, у одного из пяти мужчин старше 50 лет будет перелом, связанный с остеопорозом, а к 65 или 70 годам мужчины и женщины теряют костную массу с одинаковой скоростью», — объясняет Чип Конли.
Миф 9. Я слишком старый, чтобы бросать курить
Доказано, если бросить курить в возрасте до 40 лет, риск смерти со временем сравняется с показателями людей, никогда не куривших. Но даже если вам 60, стоит отказаться от табака: вы избежите многих болезней, а уже через 10 лет организм восстановится практически полностью. Чем раньше вы бросите курить, тем выше шанс, что ваш организм придет к состоянию человека, который никогда не брал сигарету в рот.
Миф 10. Мы уходим из большого секса, как выходим на пенсию
«Я знаю многих людей моего возраста и старше, которые пересматривают значение секса с возрастом, — говорит 64-летний Чип Конли. — Он становится более чувственным удовольствием, когда вы буквально делитесь любовью, а не занимаетесь сексом».
