Наверняка у вас бывало такое хотя бы раз в жизни: придете в комнату — и никак не можете вспомнить, с какой целью в нее пришли.
Почему так вообще происходит и не стоит ли показаться врачу, если опять запамятовал, что хотел сделать еще пару минут назад? На этот вопрос в своем телеграм-канале отвечает психолог Денис Долгов.
Психология
Клинический психолог, гипнолог, НЛП-мастер, кандидат медицинских наук
Личный сайт
«Эффект дверного проема»
Как отмечает эксперт, многих такие внезапные провалы в памяти пугают. Невольно задумаешься: а вдруг это признак деменции или других серьезных расстройств?
Но на самом деле причин для паники нет. Более того, такая забывчивость случается даже у абсолютно здоровых людей.
Все дело в «эффекте дверного проема», еще его называют «эффектом границы событий». Ученые из Университета Нотр-Дам узнали: когда человек проходит через дверной проем, в его сознании автоматически срабатывает «эффект границы событий», который отделяет наборы мыслей и воспоминаний друг от друга, как эпизоды в фильме.
Наш мозг способен как бы архивировать мысли, которые занимали нас в предыдущей комнате, а заодно очищать пространство для новых идей, задач и впечатлений.
Сконцентрируйтесь на важном
Несколько простых правил помогут укрепить память в любом возрасте.
-
Один из нестандартных способов — завести привычку готовить по рецептам. Когда вы четко следуете прописанному плану, ваш мозг вынужден концентрировать внимание. Кроме того, такое хобби прокачает краткосрочную и оперативную память.
-
Изучайте новые для себя иностранные языки и попробуйте подружиться с чтением.
-
Следите за режимом сна и старайтесь высыпаться.
-
Попробуйте вести списки дел, которые вам нужно закончить за день. Это тоже тренирует способности к запоминанию.
-
Откажитесь от сигарет и спиртного: вредные привычки могут очень пагубно влиять на вашу память и когнитивные функции в целом.
-
Старайтесь чаще общаться с людьми. Слушайте их истории, рассказывайте свои. Во время бесед напрягается ваша оперативная память.
А о том, какие есть признаки, что память начала слабеть, можно прочитать ЗДЕСЬ.
