Казалось бы, откуда упаднические настроения, если на улице стало тепло, все зазеленело и расцвело, было время для отдыха, встреч с друзьями, общения с родными? Но тем не менее психологи отмечают: число депрессий, суицидов и тревожных расстройств после праздников закономерно возрастает.
И этому явлению даже дано отдельное название — «постпраздничный синдром». Он накрывает как взрослых, так и детей, хотя и в меньшей степени. Почему так происходит, «Доктору Питеру» рассказал Антон Волков — психотерапевт, сексолог «СМ-Клиники» в Санкт-Петербурге.
Антон Волков
Психотерапия, сексология
Психотерапевт СМ-Клиники в Санкт-Петербурге
После эйфории — грусть
Вся жизнь не может быть одним сплошным праздником. Всегда за ним приходят будни, и важно поддержать свое состояние, чтобы не отравлять жизнь самому себе и окружающим.
1. Наполните жизнь активностями
Так или иначе, рутина занимает значительную часть нашей повседневной жизни. Тем не менее ее можно и нужно разбавлять яркими красками. Для этого важно научиться получать удовольствие от каждодневных занятий. Например, завести привычку ежедневно делать несколько дел, которые приносят истинную радость. Это может быть что угодно — прогулка с собакой или новое хобби. Попробуйте сходить в кино или встретиться с другом прямо в будний вечер, не дожидаясь выходных.
3. Заведите приятные ритуалы
Осознайте, что ваша жизнь — это зона исключительно вашей ответственности. Соответственно, право выбирать хорошую жизнь тоже остается только за вами. Если после праздников и просто выходных вас постоянно захлестывают тоска и тревожность, это повод задаться вопросом, почему так происходит. Отчего работа вызывает исключительно скуку или лень? На своем ли я месте? Нравится ли мне то, чем я занимаюсь? Разобраться в себе и дать ответы на эти вопросы можно как самостоятельно, так и с помощью психотерапевта.
