Почему пульс может быть выше нормы и как это исправить
Тахикардия – учащенное сердцебиение. Бывает физиологической и патологической. В статье рассказываем, что делать, если заподозрили у себя учащенное сердцебиение.
Физиологическая тахикардия – это нормальное состояние, когда пульс учащается при, например, коротком стрессе, любой физической нагрузке, чувстве опасности, при позитивных эмоциях, или при повышенной температуре тела.
Что касается патологической тахикардии, которая вызвана проблемами сердца, то тут причины другие.
Какой пульс – норма
Большинство считает, что нормальный ритм сердца – это 60 ударов в минуту, а все, что выше, – это учащенное сердцебиение, и это не нормально. На самом деле нормальный пульс – это 60-90 ударов в минуту. У спортсменов пульс может быть значительно реже – 45-50 ударов в минуту. Во сне пульс у здорового человека тоже замедляется.
Как измерить пульс
Самый простой способ – померить артериальное давление при помощи электронного тонометра. Аппарат, кроме показателей АД, покажет также и частоту сердечных сокращений. Если частота меньше 90 сокращений в минуту, то поводов для беспокойства нет.
СОВЕТ. Пульс, как и давление, нужно измерять не в суете и спешке. Прежде, чем измерить у себя пульс, нужно 3-4 минуты посидеть, расслабиться, и только потом можно считать частоту сердечных сокращений.
Если же при регулярном измерении АД, находясь в покое и при нормальной температуре тела, частота сердечных сокращений больше 100, то это повод как можно быстрее обратиться к кардиологу. Если же пульс настолько сильный, что темнеет в глазах, путается сознание, то необходимо незамедлительно вызвать скорую помощь.
СПРАВКА. При частоте пульса большое значение имеет и артериальное давление. К примеру, при экстремально низком АД тахикардия – это нормальное явление. Высокая частота пульса на фоне высокого давления должна насторожить.
Что делать, если пульс «зашкалил»?
Вряд ли доктор тут же назначит волшебные таблетки для снижения пульса (если это не критические показатели). Для начала придется найти причину. Причин может быть очень много. Выделим из них шесть наиболее популярных.
- Виновата щитовидка
Первое, что сделает доктор, – направит на исследование щитовидной железы, так как повышенный пульс может быть следствием гипертиреоза (повышенная функция щитовидной железы).
Придется сдать анализы крови на ТТГ, Т3 и Т4. Если в анализах будут обнаружены отклонения, то дальше придется наблюдаться и лечиться у эндокринолога.
- Прием препаратов, вызывающих побочные эффекты
Если вы принимаете какие-то препараты от других болезней, и на фоне их приема повышается частота сердечных сокращений, изучите инструкцию. Возможно, повышенный пульс – это побочные эффекты от их приема.
Что делать? Обратиться к лечащему доктору, он скорректирует лечение, назначив другой препарат.
- Прием кофеиносодержащих напитков
Если заметили, что сердце выскакивает из груди после чашечки крепкого кофе или крепкого чая, откажитесь от них, либо снизьте их потребление.
Кстати, кофеина достаточно много не только в черном, но и в зеленом чае. Всевозможные энергетики также содержат лошадиные дозы кофеина.
- Гиподинамия
Это состояние еще называют растренированностью, или сидячим образом жизни.
Что делать? Если у вас при малоподвижном образе жизни стал сильно учащаться пульс, примите меры – займитесь для начала пешими быстрыми прогулками хотя бы по часу в день, постепенно прибавляя нагрузки. При ходьбе старайтесь увеличивать ширину шага. Широкий шаг положительно влияет на сердце гораздо лучше, чем мелкий семенящий.
СОВЕТ. При ходьбе желательно, чтобы работали и руки – для более активной подкачки крови к сердцу.
Кстати, скандинавская ходьба, безусловно, полезна для сердца, если ходить правильно, помогая себе руками.
Также улучшит работу сердца плавание в спокойном ритме и ходьба на лыжах.
Что касается велосипеда, то да, это лучше, чем ничего, но при езде на велосипеде не работают руки и таз. Соответственно подкачка крови к сердцу не такая эффективная, как при ходьбе широким шагом.
ВНИМАНИЕ! Сердце не любит малоподвижный образ жизни. Но также не любит и других крайностей – больших физических перегрузок.
- Эмоциональные перегрузки
Сильный стресс также способен вызвать приступы тахикардии. Например, ситуация в мире и экономике сейчас нестабильна. Многих пугает неуверенность в завтрашнем дне. В результате постоянное состояние стресса вызывает повышенное учащение пульса.
Также тахикардию вызывают постоянная суета, спешка, беспокойство, вечный цейтнот, страх за близких и т.д. В результате организм вынужден приостанавливать своего вечно спешащего хозяина, устроив ему «встряску» за счет перебоев в сердечном ритме.
Что делать? Эмоционально перестраиваться. При необходимости обратиться к психологу, заняться йогой, посетить массажный кабинет или СПА-салон.
Можно ли использовать при тахикардии целебные травы?
Можно и нужно. Например, можно сделать себе успокаивающий чай из следующих ингредиентов:
-корень валерианы;
-шишки хмеля;
-листья мелиссы.
Засыпьте в литровый термос по 1 ст. ложке каждой травы. Залейте сбор 1 л кипятка, плотно закройте термос. Оставьте настаиваться на 1 час. Затем процедите через сито и пейте получившийся отвар по 1/4 стакана 3-4 раза в день. Курс лечения – 2-3 недели. При хорошей переносимости – до 5-6 недель. Курс можно повторить 2-3 раза в год.
ВНИМАНИЕ! Данный сбор нельзя принимать беременным и кормящим женщинам, детям до 14 лет, а также при наличии аллергических реакций на ингредиенты или есть противопоказания для приема любого из компонентов сбора.
Также допустим прием настойки, настоя или отвара пустырника и настойки пиона. Но только после консультации с лечащим доктором.
- Лишний вес и большой живот – причина тахикардии
Сердце очень не любит лишнего веса и большого живота. Поэтому, как правило, лишний вес и повышенная частота сердечных сокращений идут рука об руку друг с другом.
Что делать? Адекватная диета и физические нагрузки помогут снизить вес и нормализовать частоту пульса.
А если пульс все равно высокий?
Что делать: пожизненно пить таблетки? В некоторых случаях – да. Однако примерно в 90% случаев, выполняя все рекомендации из данного материала, можно добиться стабильного пульса.
Все изложенные сведения приведены исключительно в информационных целях и не являются медицинскими назначениями. Обнаружив у себя признаки заболевания, не занимайтесь самолечением и не ставьте сами себе диагноз. Обязательно проконсультируйтесь с врачом и выполняйте все его предписания!
