Наш мозг, как и тело, нуждается в постоянных нагрузках. Наверняка вы знаете, что профессора в университетах могут читать лекции, когда им уже далеко за 70 лет. Дело в том, что их мозг усиленно трудится каждый день: они проверяют студенческие работы, готовятся к новым парам, формулируют тезисы на научные конференции. Всё это способствует формированию новых нейронных связей, которые так важны для прокачки когнитивных способностей.
Не обязательно быть профессором или академиком наук, чтобы сохранить ясность ума до глубокой старости. Врачи говорят, что в первую очередь необходимо вести здоровый образ жизни. Правильно питаться, высыпаться, заниматься спортом. Кроме того, человеку в любом возрасте нужно постоянное живое общение в социуме, а также любимое хобби. Всё это помогает мозгу как можно дольше оставаться молодым.
Адриан Сориано Ранхель — физиотерапевт с многолетним стажем. Он работает с людьми, которые нуждаются в помощи после инсультов, черепно-мозговых травм, нарушений сна. Своим пациентам он не только помогает встать на ноги, но еще и рассказывает о различных методиках, которые помогут прожить дольше.
Так, например, у эксперта есть в арсенале тест, который позволяет оценить работу головного мозга.
«Не постарел ли мой главный мыслительный орган раньше времени? Такое я часто слышу от людей во время лечения. Чтобы проверить, предлагаю им пройти тест, который занимает всего лишь несколько секунд», — рассказывает эксперт.
Всё, что вам нужно сделать, это внимательно посмотреть на свою ладонь. Расположите руку перед глазами так, чтобы вам было удобно (неважно, левую или правую). Теперь постарайтесь сделать только одно движение — пошевелить мизинцем. При этом остальные пальцы должны остаться без движения.
Получилось? Если да, то это отличный результат! Можно сделать вывод, что ваш мозг натренирован управлять телом в различной степени, у вас все в порядке с координацией. Орган постоянно загружен, следовательно, медленно стареет.
«Такое упражнение стимулирует мелкую моторику, нервно-мышечную координацию и помогает поддерживать активными области мозга, связанные с движением, концентрацией и памятью», — поясняет физиотерапевт.
Если у вас двигается мизинец, а также чуть-чуть безымянный палец, то это тоже достойный результат. Однако вам есть к чему стремиться.
Не можете пошевелить мизинцем, двигаются сразу все пальцы? Тогда вам нужны ежедневные тренировки. Физиотерапевт призывает практиковать это простое упражнение буквально по 60 секунд в день.
Придется немного подождать, но со временем вы поймете, что у вас всё получилось, двигается только мизинец. Так вы можете прокачивать ваш мозг, не решая при этом сложные и скучные задачки.
Как еще можно улучшить работу мозга
Японские ученые доказали: чтобы прокачать орган, не обязательно усиленно думать. Во всём нужно соблюдать баланс. Так, например, после тяжелого рабочего дня будет идеально отправиться на пробежку (или пойти на дорожку в зал).
Всего 10 минут бега средней интенсивности усиливают кровоток в той части мозга, которая отвечает за эмоциональный контроль и исполнительные функции. То есть вы программируете свой орган на то, чтобы лучше работать! Все подробности — ЗДЕСЬ.
