Среди ваших знакомых наверняка есть люди, которые просто разучились смеяться или делают это крайне редко. А может, вы и сами стали превращаться в человека с хронической серьезностью?
Этот термин ввел клинический психолог Сет Гиллихан. Он же назвал десять признаков этого состояния. Подробнее о нем рассказал психиатр Кирилл Сычев. Проверьте себя, ведь явление это совсем не редкое.
Кирилл Сычев
Медицина
Психиатр, психотерапевт, блогер, основатель неформатной клиники психотерапии
Личный сайт
Типичные симптомы хронической серьезности
-
Вас почти ничто не может рассмешить, вы даже улыбаетесь редко.
-
Вы очень заботитесь о собственной продуктивности.
-
У вас нет никаких хобби.
-
Вы часто тяжело вздыхаете (2-3 раза в час).
-
Вы прилагаете постоянные усилия по самосовершенствованию (обычно в профессиональной сфере).
-
У вас часто бывает повышенная концентрация напряжения — чувство, что вы вот-вот сорветесь.
-
Вы постоянно ожидаете чего-то плохого: подвоха, предательства, увольнения, конца света.
-
Вы строго соблюдаете режим, привычные ритуалы. В вашей жизни вообще нет места спонтанности.
-
Вас раздражают любые проявления легкомысленности и беспечности.
-
Вы не склонны к творчеству, даже в работе не способны отступать от правил и алгоритмов.
«И даже отдыхать тревожно»
блоге врач-психиатр, психотерапевт Кирилл Сычев. — Обычно все начинается с ответственности и заботы о коммуналке, детях, ипотеке и т.д. Потом случается что-нибудь этакое, и вы понимаете, что мир хрупок, а люди — гады… И все, ваша жизнь, как плоский мир на слонах, начинает держаться на режиме, работе и бытовой суете».
Характерный признак человека с хронической серьезностью: он перестает близко общаться с друзьями. Встречи если и происходят, то в контексте выполнения каких-то дел — сходить в спортзал, рабочие вопросы обсудить.
«Вскоре вы приходите к выводу, что веселье, игры и хобби только отвлекают. Отдыхать вам тревожно, поэтому вы и это из списка дел вычеркиваете, — говорит психолог. — Единственной безопасной стратегией остается жить как можно более осторожно и добросовестно: вести себя хорошо, следовать правилам, придерживаться графика, успевать делать дела, правильно питаться, быть в курсе всего».
Человеку с хронической серьезностью вообще все в конце концов начинает казаться важным делом, даже микроскопические решения вызывают муки.
В группе риска — поколение «сэндвич»
«Статистики о том, насколько распространена хроническая серьезность, нет, но мой опыт и субъективные ощущения подсказывают, что очень, — продолжает психолог. — Особенно ей подвержены люди среднего возраста (по классификации ВОЗ это 45-59 лет). Их еще называют поколением „сэндвич“, когда еще нужно заботиться о детях, но и стареющие родители требуют повышенного внимания. И этот груз ответственности выносят не все».
Важно понимать, что серьезность по жизни — это хоть и показатель ответственности человека, но, чтобы не заработать депрессию, важно уметь и расслабляться. Так, крупное исследование показало, что человеку очень важно хотя бы иногда заниматься просто приятными вещами.
Что с этим делать
