фото: pixabay.com/daha3131053
Нервную систему можно укрепить, увеличив подвижность. Об этом рассказал 26 апреля врач-диетолог, нутрициолог Дмитрий Семирядов.
Начать можно с ходьбы или езды на велосипеде, отметил специалист. Спорт помогает уменьшить уровень стресса и улучшает настроение, уточнил он в беседе с «Известиями».
Кроме того, укрепляют нервы прогулки на свежем воздухе, дыхательные практики и медитации. Также важен отдых и перерыв в работе. Семирядов отметил, что нужно делать перерывы по 5–10 минут каждые полчаса-час. Для поддержания режима дня, благотворно влияющего на нервную систему, следует ложиться спать до 23 часов и в одно и то же время.
Также укрепить нервы может аминокислота L-теанин. Она содержится в листьях китайской камелии, снижает чувства тревоги и раздражительности.
«Вещество не является стимулятором, при этом, способствует активации мозговой деятельности и улучшению эмоционального состояния», — объяснил врач.
Настойка пустырника остается одним из наиболее распространенных седативных средств, она эффективна как при приеме в дневное время, так и в ночное. Витамины и минералы принимаются курсами и имеют накопительный эффект, напомнил он.
«Большинству людей я рекомендую принимать базовые добавки постоянно: витаминно-минеральный комплекс, омега-3, витамин D, магний», — заключил он.
«ГлагоL» сообщал ранее, что стресс — естественная реакция организма на сложные жизненные ситуации. Однако хронический стресс может вызвать ряд заболеваний.
здоровьенервы
Навигация по записям
