Врач причислила резкое сокращение калорий в рационе к частым ошибкам худеющих людей
Врач Янина Федоренко назвала распространенные ошибки худеющих людей.
Врач Федоренко причислила резкое сокращение калорий в повседневном рационе к частым ошибкам худеющих людей. Федоренко отметила, что стремясь к быстрому избавлению от лишнего веса, многие начинают придерживаться слишком строгих режимов питания с многочисленными ограничениями и запретами – такое поведение является ошибкой.
Из-за резкого сокращения калорий в рационе замедляется обмен веществ и возникает разрушительный для мышц дефицит необходимых нутриентов, предупредила специалист.
«Организм переходит в режим голода, замедляется и начинает запасать жир. Снижать калорийность нужно постепенно и сбалансировано», – подчеркнула медик.
Также Федоренко посоветовала помнить, что для успешного похудения важно контролировать качество ежедневного питания – в нем не должно быть искусственных, переработанных пищевых ингредиентов, трансжиров и добавленного сахара. В рацион следует включить свежие натуральные продукты, белок, полезные жиры, сложные углеводы и клетчатку.
Помимо того, частыми ошибками худеющих людей Федоренко назвала отказ от завтрака и недооценку того влияния, которое оказывают на вес человека его сон и стрессоустойчивость. При недосыпе и подверженности постоянным стрессам жировые отложения накапливаются, а не исчезают, предупредила эксперт.
Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки
.articleElement { border-top: solid 1px #e5e5e5; border-bottom: solid 1px #e5e5e5; padding: 12px 0; overflow: hidden; position: relative; background: #fff; margin-top: -1px;
} .articleElement:hover { text-decoration: underline;
} .articleElement img { width: 100px; height: 100px; float: left; padding-right: 14px;
} .articleElement a { color: #222222; text-decoration: none;
} .articleElement .title { line-height: 1.285rem; font-weight: 800; color: #000000; text-align: left;
} .articleElement .metaElement { position: absolute; bottom: 12px; left: 114px;
} .meta-date { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-date::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_date.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-views { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-views::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_views.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-comments { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999;
} .meta-comments::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_comments.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .xfolkentryDesc.elementInView { position:relative; z-index:99;
} .xfolkentryDesc.elementInView::before { position: fixed; top: 0; left: 0; width: 100vw; height: 100%; background: rgba(0, 0, 0, 0.6); content: “”;
}
Добавил mamasha 1 день 20 часов назад в категорию Разное
Поделиться новостью
Врач причислила резкое сокращение калорий в рационе к частым ошибкам худеющих людей
#agMobile {margin-right:10px;}
Добавить комментарий
