Печень — один из самых трудолюбивых органов в организме человека. Она отвечает за детоксикацию, правильное пищеварение и хранение питательных веществ. Неудивительно, что многие всеми силами хотят помочь печени — налегают на полезные продукты, добавляют к рациону специи и травы, которые этот орган якобы любит, покупают в аптеках различные пищевые биодобавки.
Но стоит быть осторожными и не переборщить в стремлении поддержать печень и не только. Некоторые вроде бы безобидные БАДы, изготовленные из трав, могут нанести сильнейший вред здоровью и оказаться крайне гепатотоксичными. Об этом говорится в исследовании Мичиганского университета, опубликованном в JAMA Network Open.
Шесть растительных добавок, которые могут вызвать повреждение печени
-
Куркума или куркумин. Известна своими противовоспалительными свойствами, но ассоциирована с повреждениями печени.
-
Экстракт зеленого чая. Несмотря на то что он популярен благодаря своим антиоксидантам, чрезмерное его потребление может повлиять на функцию печени.
-
Ашвагандха. широко используется для снятия стресса и повышения энергии, но может привести к воспалению печени.
-
Черный клопогон (цимицифуга). Обычно принимается для облегчения симптомов менопаузы, но может быть связан со случаями печеночной недостаточности.
-
Гарциния камбоджийская. Рекламируется как средство для похудения, но считается гепатотоксичной.
-
Красный дрожжевой рис. Используется для снижения уровня холестерина, но некоторые из его соединений могут быть токсичными для печени.
Доведете до трансплантации
О подобном случае «Доктор Питер» писал недавно: у молодой девушки развилась печеночная недостаточность и спасла ее только пересадка печени.
Гепатотоксичность растительных продуктов в последние годы возросла, отмечается в публикации ученых, с 7% в 2004–2005 годах до 20%, пишет издание ProNews. Поэтому так важно помнить, что натуральные продукты не всегда безвредны. Употребление БАДов и препаратов из аптек без согласования с доктором может увеличить риск возникновения патологий печени, тем более если вы уже принимаете какие-то лекарства.
Как поддержать здоровье печени
Это работает гораздо лучше биодобавок: печень вам будет очень благодарна, если вы измените свой образ жизни. Что поддержит печень:
-
ограничьте употребление насыщенных и трансжиров, особенно в обработанных пищевых продуктах;
-
употребляйте больше богатых клетчаткой продуктов с низким гликемическим индексом — фрукты, овощи и цельнозерновые продукты;
-
уменьшите потребление добавленного сахара;
-
сохраняйте низкое потребление алкоголя;
-
выделите в своем ежедневном графике не менее 30 минут на физическую активность;
-
придерживайтесь режима питания и сна, убедитесь, что вы спите не менее 7–9 часов каждую ночь.