Современная медицина помогает дожить до глубокой старости. Вопрос в том, в каком состоянии человек проведет свои преклонные годы — больным, несчастным и немощным или активным, счастливым и бодрым.
С 5 по 11 мая в России по инициативе Минздрава проходит неделя здорового долголетия. Что вкладывают в это понятие врачи? Мы поговорили с одними из самых опытных — тех, кто, даже достигнув пенсионного возраста, продолжает работать и передает свои знания молодым специалистам.
Галина Дмитриевна Щербакова, 74 года
Источник:
Госпиталь для ветеранов войн
Заслуженный врач РФ Галина Дмитриевна в медицине уже почти полвека. Причем большую часть жизни она связала с госпиталем для ветеранов войн. Галина Дмитриевна работает в самом передовом и сложном отделении — приемном. Сюда поступают люди с самыми разными проблемами, а решение нужно принимать быстро, здесь и сейчас.
«За все годы работы ни разу не брала больничный. Наверное, с генами повезло», — говорит «Доктору Питеру» Галина Дмитриевна. Но есть у нее и другие секреты здорового долголетия.
«Главное — это обстановка в семье. Чтобы было взаимопонимание, доброе отношение друг к другу, чтобы оставалось время на отдых, походы в театр и на выставки», — рассуждает Галина Дмитриевна.
Сама она успешно сочетает роль врача и бабушки. Когда появилась внучка, Галина Дмитриевна ушла с должности заведующей терапевтического отделения, чтобы проводить с ней больше времени. Говорит, что игры и занятия с внучкой помогают поддерживать здоровье мозга.
«Общения сейчас стало меньше. Все наше время занимает техника, телефоны. И это плохо сказывается на нашем здоровье, физическом и когнитивном», — говорит врач.
Кстати, на пенсию Галина Дмитриевна не собирается и вообще считает: чем дольше человек остается в строю, тем дольше и счастливее будет его жизнь.
«У нас очень много пациентов поступает после долгих праздников — январских, майских. Не умеют люди отдыхать», — объясняет врач.
Еще одна проблема пенсионеров — плохой сон. Казалось бы, вышел на пенсию — спи сколько хочется. Но график сна у людей сбивается.
«Многие спят днем, а потом не могут уснуть до глубокой ночи. Просыпаются утром — и уже в плохом настроении», — говорит Галина Дмитриевна.
По наблюдениям врача, люди, как правило, меняют образ жизни, когда уже появилось заболевание. И здесь важно прислушиваться к сигналам организма.
«Следите за давлением, уровнем сахара, обращайте внимание на какие-то тревожные звоночки. Если, например, появилась одышка или участились простудные заболевания. Когда за год человек простужается три и более раз, это уже повод провериться», — говорит врач.
Татьяна Ивановна Палий, 78 лет
Источник:
Госпиталь для ветеранов войн
Трудовой стаж Татьяны Ивановны — 58 лет, из них 46 лет она работает с ветеранами войн. Татьяна Ивановна — врач-диагност. Это ключевой специалист, от работы которого зависят точность диагноза и дальнейшее лечение. За долгие годы техника для диагностики становится все более продвинутой, однако Татьяна Ивановна с легкостью осваивает новые технологии.
Мы спросили врача, в чем, по ее мнению, секрет здорового старения.
«Во-первых, человек должен родиться от здоровых родителей. Во-вторых, воспитываться соответствующим образом: заниматься спортом с детства и до старости, нормально питаться, не курить, не употреблять спиртное и наркотики.
А еще важно, чтобы человек получил хорошее образование, хорошую специальность. Чтобы ему было интересно жить», — подчеркивает Татьяна Ивановна.
По словам врача, самые частые пациенты госпиталя — люди с инфарктами, с нарушениями ритма сердца, с хронической сердечной недостаточностью. Все из-за забитых сосудов.
«Нередко вижу такую картину. Приходит молодая женщина пятидесяти с небольшим лет, а у нее уже один-два инфаркта. В этом случае сразу говорю, что пациентка курящая, и оказываюсь права. Курение приводит к постоянному спазму сосудов. Поэтому курящие женщины чаще страдают заболеваниями, связанными с сужением сосудов головного мозга, у них чаще случаются инсульты, инфаркты миокарда, бывают случаи ампутации ног из-за проблем с сосудами», — предупреждает врач.
Как говорит Татьяна Ивановна, по снимкам сердца можно многое сказать о человеке.
«При ожирении мы иногда видим за стеночками сердца жировую ткань. У злоупотребляющих алкоголем сердце может быть увеличено», — рассказывает эксперт. И это лишний раз показывает, какой отпечаток оставляет на наших органах образ жизни.
Тамара Андреевна Кочергина, 70 лет
Источник:
Госпиталь для ветеранов войн
Тамара Андреевна патологоанатом. Врачи этой специальности из-за постоянной работы с химикатами рано уходят на пенсию. Однако Тамара Андреевна на заслуженный отдых не спешит. В медицине она уже 44 года.
«Здоровое долголетие возможно только в том случае, если человек по-доброму относится к другим людям, если он в гармонии с собой и окружающими, — рассуждает Тамара Андреевна. — Любые отрицательные эмоции повреждают человека, как бы правильно он ни питался, какой бы здоровый образ жизни ни вел».
Что касается питания, то здесь Тамара Андреевна ближе к вегетарианцам, чем к мясоедам.
«По строению зубов, по строению кишечника мы относимся не к хищникам, а к травоядным. Мясо тяжело для переваривания, организм тратит слишком много энергии на его усвоение, — объясняет врач свою точку зрения.
К тому же у человека нет таких зубов, как у хищников, чтобы можно было разорвать добычу. Нам нужно мясо отварить, ножом порезать. С нашими зубами мы можем только жевать, как, к примеру, корова жует траву, — долго-долго.
Поэтому до 70% в рационе питания должна составлять растительная пища: зелень, фрукты, овощи. К тому же есть продукты, которые вполне могут заменить мясо, в том числе орехи и бобовые».
Среди других секретов здорового долголетия врача — быть в движении. Напомним, ВОЗ рекомендует не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической активности в неделю.
Кроме того, Тамара Андреевна старается рано ложиться спать и просыпаться с восходом солнца. А еще она принципиально не пользуется смартфоном.
«Слишком много суеты из-за него, слишком много ненужной информации. Вот просыпается человек — и первым делом проверяет соцсети, смотрит, что там нового произошло. Он даже минуты не может побыть наедине со своими мыслями, а это очень важно для здоровья мозга», — говорит Тамара Андреевна.
Свой взгляд у врача и на современный подход к норме давления.
«Когда я начинала учиться и работать в советское время, нам говорили, что после 50 лет на каждые 10 лет давление прибавляется на 10 мм рт. ст. Сейчас же говорят, что у всех должно быть давление 120 на 80. Но не учитывают тот факт, что со старением сосуды сужаются, что практически у всех наблюдается атеросклероз. Поэтому повышение давления — это адаптационный механизм организма, чтобы прогнать кровь через узкий сосуд. Если же давление резко снижается, кровь в мозг поступает плохо. Поэтому на первое место сейчас выходят инсульты», — приходит к выводу врач.
