Секс и спорт — две стороны одной медали человеческой активности, требующие выносливости, силы и координации. Однако влияние одной на другую часто остается предметом споров и недопонимания. Многие считают спорт и секс взаимоисключающими явлениями, особенно на высоком профессиональном уровне. Еще в Древней Греции во время Олимпийских игр спортсменам запрещалось заниматься сексом — считалось, что это снижает их физические возможности. Современные представления изменились, но некоторые нюансы все еще актуальны. Как раз о них рассказала к. м. н., член Международной ассоциации урологов-сексологов, психотерапевт, сексолог ОН КЛИНИК Юлия Ковальчук.
Юлия Ковальчук
Сексология, урология
Член Международной ассоциации урологов-сексологов, психотерапевт, сексолог ОН КЛИНИК, к. м. н.
Секс и спорт: что происходит в организме
Во время секса и интенсивных тренировок организм работает на пределе своих возможностей. Оба процесса требуют энергозатрат, повышения частоты сердечных сокращений, ускоренного дыхания и выделения гормонов.
При интенсивных нагрузках в спортзале организм мобилизует все ресурсы: ускоряется метаболизм, повышается уровень адреналина и кортизола (гормона стресса). Работают практически все группы мышц, в зависимости от вида спорта. Например, бег задействует преимущественно ноги и ягодицы, плавание — все тело, силовые тренировки целенаправленно воздействуют на конкретные мышечные группы. Количество сожженных калорий зависит от интенсивности и продолжительности тренировки.
Во время полового акта задействованы мышцы тазового дна, бедер, пресса. Сердце бьется чаще, дыхание учащается. Выделяются эндорфины — гормоны удовольствия, тестостерон и окситоцин (гормон привязанности). По оценкам, в зависимости от интенсивности и продолжительности секс может сжечь от 50 до 300 ккал.
Гормональные бури
Интенсивные тренировки оказывают влияние на гормональный баланс, в том числе и на уровень тестостерона, который играет ключевую роль в либидо как у мужчин, так и у женщин. Перетренированность приводит к снижению уровня тестостерона и, как следствие, к уменьшению сексуального желания.
С другой стороны, регулярные умеренные физические нагрузки, наоборот, способствуют улучшению гормонального фона и повышению либидо. Получается, что секс и спорт тесно взаимосвязаны и нужно поддерживать баланс.
Интересный факт
Исследование, проведенное в Университете Маастрихте (Нидерланды), показало, что секс сопоставим по энергозатратам с умеренными физическими упражнениями, такими как быстрая ходьба. Другие данные указывают на положительное влияние регулярной физической активности на сексуальное здоровье, включая повышение либидо и улучшение эрекции у мужчин.
Если сравнивать секс и, скажем, бег на короткие дистанции, то по интенсивности и продолжительности нагрузки они могут быть сопоставимы. Однако спорт, как правило, предполагает более длительную и систематическую нагрузку на организм, чем секс. Бег, например, задействует преимущественно мышцы ног, в то время как секс включает в себя работу мышц тазового дна, пресса, бедер. И по факту сравнивать их нельзя, спорт по уровню физической нагрузки выигрывает, тем более что он также может приносить удовольствие за счет выработки гормонов.
Секс не может заменить полноценную физическую нагрузку. Энергозатраты несопоставимы с интенсивными тренировками.
