Мышцы и связки живота женщины, которая находится в положении, терпят громадные нагрузки растяжением. За очень короткое время они не способны восстановиться физиологически. Люди, которые интересовались спортивными тренировками до беременности, смогут легко и просто вернуть прежнюю симпатичную форму, возобновив свои занятия. Однако если женщина никогда не занималась спортом, ей нужно будет долго и усердно работать, чтобы приобрести прежнюю красивую фигуру, тогда ей проще будет приобрести себе утягивающее бельё после родов.
Живот после вынашивания ребенка является неприятной и некрасивой проблемой для каждой представительницы прекрасного пола. Что же делать, чтобы восстановить прежнюю фигуру? Набор для похудения, либо спортивные упражнения, которые укрепляют мышцы брюшного пресса, можно начинать выполнять через два месяца после родов. Если было кесарево сечение, то лучше выждать больше, около трех месяцев, потому как большие внутрибрюшные нагрузки могут вызвать опущение влагалища и матки.
Отличные занятия в первые месяцы можно проводить на велотренажере, беговой дорожке или даже просто при долгих прогулах с малышом.
Восстанавливать прежнюю фигуру можно спокойно дома, занимаясь исключительно с массой тела.
Все занятия условно разделяются на несколько видов. Первый вид – упражнения, лежа с нижним прессом при неподвижном теле: поднятие, опускание, вращения по кругу ногами и тазом. Второй вид – занятия для верхнего пресса. Такая тренировка происходит лежа, ноги должны быть неподвижными: подъем, опускание, скручивание и вращения. Третий вид – совместные занятия для верхнего и нижнего пресса, к примеру подъем тела и ног с прижимом их до живота. И четвертый вид – это перекрестные упражнения телом и ногами.
Самым результативным на сегодняшний день считается суперсет. Такая тактика заключается в том, что все упражнения происходят без отдыха и остановки, следуя сразу один за другим. Таким способом можно сжигать избыточные килограммы, восстановить прежний пресс и подтянутый живот.
Все упражнения можно проделывать в домашних условиях или в спортзале, самое главное условие – это регулярность и выдержанная интенсивность. Недисциплинированным лицам лучше обратится за помощью к опытным тренерам, которые будут контролировать количество посещения спортивного зала, эффективность выполнения тренировок и правильность физических нагрузок. Эффект непременно будет заметным для всех уже через пару месяцев.
Приобрести бытовую технику в интернете онлайн на сайте BTVDOM.RU — это гарантирует её надёжность, качество и бесплатную доставку по Москве.
ЕЩЁ ПОЛЕЗНЫЕ СТАТЬИ ПО ЭТОЙ ТЕМЕ:
[pagelist child_of=»parent» exclude=»current» number=»300″]
