Правила похудения нужны не только для того, чтобы в принципе утилизировать подкожно-жировую клетчатку, но и для того, чтобы предотвратить её появление в будущем. Например, на каких-нибудь безумных диетах, названных именами звезд, возможно и удастся похудеть, но удержать низкий процент жира в организме не получится однозначно. Суть в том, что любые безграмотные диеты являются для организма чрезвычайным стрессом, поэтому, когда человек возвращается к привычному рациону питания, организм компенсирует все потери и ещё набирает жиров в плюс, чтобы обезопасить себя на случай новой «голодовки». Диета же, соблюдающая правила похудения, как правило, является сбалансированным рационом питания, соблюдая который можно всегда оставаться « в форме».
Это не значит, что Вам придется вечно недоедать или исключить из рациона полностью и окончательно какие-то продукты, но следить за тем, что и в каком количестве Вы едите необходимо перманентно. Разница в повседневном рационе и рационе во время диеты заключается лишь в том, что во время диеты плохие продукты исключаются полностью, а калорийность питания немного ниже энергозатрат. Например, хорошим вариантом рациона для похудения является низкоуглеводная диета, которая, собственно, может быть основой и повседневного рациона питания, просто нужно немного повысить количество углеводов. Понятное дело, что есть только функциональные продукты ежедневно сложно, поэтому, если время от времени Вы будете разнообразить свой рацион чем-то вкусным, то это Вам не навредит.
Если же Вы станете есть только сладкое или перейдете на такие продукты, которые нельзя отнести к здоровой пище, то Вы непременно потолстеете. Дело в том, что подсчет исключительно калорий не дает никакого результата, поскольку у продуктов никаких калорий на самом деле нет, это лишь допущение, которое позволяет хоть как-то подсчитать их энергетическую ценность. Например, если Вы полностью замените все углеводы по калориям белками, то Вы будете все равно худеть, а, скорее всего, заболеете, поскольку организм не справится с таким чрезмерным количеством белков. Именно поэтому Вы обязательно должны исходить из того, что углеводов в рационе должно быть 50-60%, белков 30-35%, а жиров 10-20%. Может быть, в некоторых случаях во время похудения белков может быть 50-60%, а углеводов 30-35%, но такой баланс пищевых нутриентов должен носить временный характер.
ЕЩЁ ПОЛЕЗНЫЕ СТАТЬИ ПО ЭТОЙ ТЕМЕ:
[pagelist child_of=»parent» exclude=»current» number=»300″]
