Заниматься фитнесом значит использовать тренажеры, выполняющих множество различных функций. Однако главное задание современных тренажеров – это облегчение жизни посетителям спортивного зала и помощь в достижении поставленных целей. Если придерживаться всех правил при использовании тренажеров, риск нанести травму отсутствует. Для повышения эффекта от тренировки, нужно ознакомиться с общими правилами и вариантами использования современных тренажеров.
Гантели
Они считаются сверстниками штанги. В прошлые времена и до сих пор гантели для фитнеса пользуются спросом во время спортивных занятий. Они имеют массу преимуществ: проработка больших групп мышц универсальным способом, увеличение амплитуды движения груза, благодаря чему тренируемые мышцы максимально растягиваются и максимально сокращаются, в результате многогранной нагрузки на мышцы, умножается результативность каждого посещения в спортивный зал. Гантели, при их использовании, изменяют свою линию движения, нагружая этим самым разные отделы мышц.
Кардиотренажеры
К ним относятся беговая дорожка, велотренажер и пр. Благодаря им можно с не большой интенсивностью нагрузить основные группы мускул тела. Помимо этого, что немаловажно, очень хорошо активизируется дыхание и сердечно-сосудистая система. Кардиотренажеры отлично подходят для обычной разминки и для тех лиц, которые сбрасывают лишние килограммы, потому как тренажеры такого типа прорабатывают кровоток и нормализуют обмен веществ. На кардиотренажёрах, а также во время пробежки удобно и полезно использовать кардиочасы, женщинам в критические дни качественные гигиенические прокладки — подходящее место где купить прокладки http://www.organicnatural.ru/stores-gde-kupit.
Беговая дорожка
бывает двух типов. Первый тип – с механическим приводом. Второй – с электрическим, который гарантирует плавный бег. Такие тренажеры в основном имеют много вспомогательных функций: измерение пульса, артериального давления, число пройденных шагов и расстояния. Можно бежать с имитацией на гору, с горы или по пересеченному месту. Беговая дорожка активизирует сердечно-сосудистую систему, мускулы ног, а также она полезна для тех людей, которые сбрасывают лишнюю массу тела.
Велотренажёр по своему внешнему виду кардинально отличается от беговой дорожки, однако действием на организм они идентичны.
Эллиптические тренажёры
Занятия на таких тренажерах способны по максимуму нагрузить мышцы ног, рук и туловища. Можно проимитировать ходьбу по лестнице с одновременной нагрузкой на руки, что является хорошим методом для разминки организма перед занятием с тяжелыми весами. Следует шаг за шагом увеличивать время тренировок на эллиптическом тренажере, потому как усталость приходит весьма скоро.
