Малоподвижный образ жизни сегодня является привычным для многих россиян, что во многих случаях приводит к нежелательным последствиям и появлению проблем со здоровьем. Работа за компьютером, передвижение на автомобилях, пренебрежение занятиями спортом приводят к преждевременному увяданию и старению организма.
Эти неутешительные тенденции заставили многих людей задуматься здоровом образе жизни. Для этого существует несколько вариантов, один из них – занятия в фитнес-клубах под руководством опытного тренера. Однако этот способ подходит не всем, и связано это с индивидуальными возможностями – физическими и материальными. Но есть и более простой, но столь же действенный способ – занятия дома. Для этого не требуется материальных затрат – достаточно желания.
Как организовать и оснастить мини-спортзал дома
Рассмотрим несколько эффективных спортивных снарядов, например таких vivasport, которые вполне можно использовать для индивидуальных занятий спортом.
- Перекладина (турник) и брусья. Все упражнения на этих снарядах рассчитаны на накачивание мышц плечевого пояса, пресса, спины. Турник и брусья – несложные приспособления, которые летом можно устроить во дворе, и которые помогут быстро приобрести спортивную форму, главное – выполнять упражнения регулярно. Чтобы не прерывать занятия в зимнее время, придется обзавестись домашними тренажерами. Занимаясь на турнике и брусьях, вы достаточно быстро ощутите, как окрепли мышцы плечевого пояса, укрепился пресс, понемногу пропадает лишний вес, а на смену ему приходят бодрость, уверенность в себе и хорошее настроение.
- Тренажеры. Среди многообразия спортивных тренажеров можно порекомендовать тренажер StrejGym, в основе которого лежит преодоление сопротивления веса собственного тела. Тренажер полезен своей универсальностью, тренировки на нем способствуют работе большинства мышц вашего тела. Недорогой и компактный тренажер очень удобен для использования в любом доме, в том числе в малогабаритной квартире.
Активный образ жизни
Кроме домашних тренажеров можно рекомендовать и всем известные и, главное, доступные, способы тренировок – велосипед и бассейн (или любой доступный водоем). Езда на велосипеде, кроме пользы для практически всех мышц тела, принесет вам огромное удовольствие от ощущения чувства свободы и скорости. Плавание в бассейне зимой, а летом – в реке, озере, в море поможет развить мышцы, укрепить опорно-двигательный аппарат и сердечно-сосудистую систему. В дополнение к сказанному можно посоветовать просто больше ходить пешком, оставляя маршрутки и троллейбусы тем, кто еще не осознал пользу подвижного и здорового образа жизни.
ЕЩЁ ПОЛЕЗНЫЕ СТАТЬИ ПО ЭТОЙ ТЕМЕ:
[pagelist child_of=»13812″ exclude=»current»]
