Система питания от Елены Малышевой не предполагает придерживаться какой-то строгой диеты для того чтобы похудеть и привести норму все системы своего организма. Диета Елены Малышевой подразумевает просто придерживаться некоторых правил в питании. Чтобы похудеть, не нужно себя ограничивать только диетическими продуктами, еда может быть совершенно разнообразной, важно чтобы в ней содержались необходимые микроэлементы и витамины, приносящие пользу здоровью. Успех здоровья в правильном питании.
Елена Малышева предлагает пять несложных правил, соблюдая которые возможно похудеть:
- Нельзя голодать при похудении, это большой стресс для человека. Питаться необходимо постоянно, это жизненная необходимость. Причем после голодания скинутые килограммы вернутся обратно довольно быстро и в увеличенном количестве. А зачем вам это нужно?
- Потребляемое количество калорий в сутки должно составлять от 1200 до 1400, не более. Но для каждого есть свой порог, можно пройти специальный тест, который покажет индивидуальную цифру. Этих калорий должно хватать в полной мере для нормального существования. Питание должно быть разнообразным, однотипная пища может быстро надоесть.
- Питаться нужно дробно и в небольшом количестве. Чтобы голод вас не мучал, кушать нужно понемногу, но часто, путь — шесть раз в день. К примеру, треть дневного рациона съедать на завтрак, треть на обед, и треть распределить на ужин и перекусы между едой. Тогда весь день организм будет чувствовать себя в сытости, и уже не захочется из-за голода скушать сдобный пирожок и шоколадку.
- Не следует есть мучные и сдобные продукты, такие как булки, белый хлеб, торты и всякие пирожные. В них очень много калорий, организм тяжело справляется и плохо усваивает эти изделия, поэтому зачастую образуются жировые отложения в области живота и бедер. Если сложно отказаться от мучных продуктов, то можно съесть немного, и то до полудня, в это время метаболические функции повышены, и вреда здоровью булка не принесет. Лучше всего, вместо сладостей употреблять в пищу белки в виде рыбы или курицы.
- Нельзя насильно заставлять себя придерживаться всех правил. Со своим организмом нужно договориться, что все это идет ему на пользу, настроиться на положительный результат. При сопротивлении, прислушиваться к своему телу и реагировать правильно. Только в гармонии с самим собой вы можете обрести идеальную фигуру.
ЕЩЁ ПОЛЕЗНЫЕ СТАТЬИ ПО ЭТОЙ ТЕМЕ:
[pagelist child_of=»14486″ exclude=»current»]
