Ученые из разных стран мира давно сошлись во мнении, что от частоты употребления воды и её качества зависит, какие питательные вещества будут получать клетки организма, как эффективно будут выводиться продукты обмена и происходить растворение минеральных солей. Немаловажен и тот факт, что эта жидкость служит для стабилизации и поддержания нормального веса. Нехитрые рекомендации по ее употреблению помогут и самочувствие улучшить, и лишние килограммы убрать. Важно лишь помнить одно золотое правило: во всем нужно знать меру! Итак, осуществляем заказ воды здесь, а пока курьер не позвонил в двери, учимся правильно ее употреблять.
Правильно употреблять воду — как это?
Исследователи выявили среднюю цифру, на которую нужно ориентироваться при употреблении воды. Норма в сутки — 40 мг жидкости на 1 кг массы тела. Ни в коем случае не стоит злоупотреблять! Превышение установленной дозы не превратит вас в стройную нимфу, а нагрузку на организм даст колоссальную.
В то количество, которое мы уже обозначили, входит исключительно вода, все остальные напитки — отдельно. Возьмите за хорошее правило: натощак выпивать стакан этой жидкости, и обязательно комнатной температуры. Так вы поможете и организм разбудить, и съесть гораздо меньшее количество пищи. Это касается и обеденного времени. За полчаса до основного приема пищи необходимо выпить стакан воды. Запивать же обед или ужин будет большой ошибкой, рекомендуется употребление жидкости через 2 часа после трапезы.
Употреблять стоит только чистую, качественную, проверенную воду. Для этого следует сразу купить воду в бутылках 19 литров см. тут и пить ее на здоровье. Помните, что пить воду нужно небольшими глотками. Хочется есть, а до приема пищи еще очень далеко? Обмануть желудок очень просто. Выпейте стакан чистейшей воды, и чувство голода уйдет. Заметьте, что результата не почувствуете, если будете соблюдать только эти правила и продолжать употреблять мучное, жирное и бесчисленное количество сладкого.
ЕЩЁ ПОЛЕЗНЫЕ СТАТЬИ ПО ЭТОЙ ТЕМЕ:
[pagelist child_of=»parent» exclude=»current» number=»300″]
