- Уберите из холодильника все, что способствует возрастанию вашего веса. Особенно это касается наиболее вредных для организма продуктов, которые, как правило, и являются самыми любимыми: печенье и булки, маринованные и консервированные продукты, копчености и другие, возбуждающие аппетит.
- Обратите внимание на смузи – полезные фруктово-овощные смеси, приготовленные в блендере. Они дают запас витаминов и растительной клетчатки, а в перемолотом виде овощи и фрукты съесть особенно легко и приятно. Желательно, чтобы смеси были холодными, способствуя сжиганию калорий.
- Попробуйте готовить еду заранее. Придя домой голодными, вы можете не выдержать и вместо здоровой пищи наесться бутербродами. Специалисты рекомендуют начать приготовление еды вскоре после того, как пообедали или поужинали http://www.svetlana-ionkina.ru/uslugi/semeiny.
- Помните о простых углеводах. Не стоит сразу отказывать себе в маленьких радостях в виде сладкого – принимайте любимые продукты в небольших количествах, к примеру, в виде не слишком сладкого пирога или банана. Но понемногу пополняйте свои запасы овощами и фруктами, в особенности, любимыми.
- Голод и жажда – разные вещи. Простой стакан воды часто предотвращает лишние приемы пищи. Попробуйте при ощущении чувства голода выпить воды – и увидите, что в ближайший час вам не захочется есть. Кроме того, общеизвестно, что воды нужно пить много – это насыщает организм полезной влагой, способствует правильному пищеварению, мозговой деятельности, увлажнению кожи, а также похудению.
- Не забываем о завтраке. Если вы не привыкли принимать пищу по утрам, вам придется это сделать для своего же блага. Не обязательно наедаться сверх меры, на первых порах приучите себя съедать хотя бы фрукты или смузи, понемногу добавляя в рацион что-то вкусное. Очень полезны смузи, в которые можно добавлять воды, в этом случае они станут похожими на привычные соки, богатые на витамины и клетчатку.
- Порции должны быть меньше. Наш организм воспримет изменения в рационе достаточно благожелательно, если это делать постепенно. Не стоит лишать себя удовольствия поесть, полностью отказываясь от ужина или нагружая себя только овощами. Попробуйте постепенно уменьшать порции, хотя бы на пару ложек. Внешне это почти незаметно, зато как полезно для похудения!
- Долой вредные продукты! В вашем рационе должна произойти замена вредного на полезное. Особенно это касается различных заправок – майонезов, жирных соусов, растительного масла в больших количествах. Замените такие заправки на полезные: немного лимонного сока, ложка нерафинированного оливкового масла, капля бальзамического уксуса – поверьте, вам понравится!
- Ешьте белок. Нежирный белок поможет вам похудеть. К нежирным белковым продуктам относятся, к примеру, куриная или индюшачья грудка. Эти диетические продукты утолят ваш голод, особенно если при этом не злоупотреблять хлебом.
- Занимайтесь спортом! Пробежка, велосипед, отжимание, одним словом – движение, это то, что очень важно для организма. Пожалуйста, примите этот полезный совет в очередной раз и обязательно последуйте ему. Вы почувствуете себя стройными и полными сил!
ЕЩЁ ПОЛЕЗНЫЕ СТАТЬИ ПО ЭТОЙ ТЕМЕ:
[pagelist child_of=»parent» exclude=»current» number=»300″]
