Сейчас в моде здоровый образ жизни, правильное питание и занятия спортом. Это, несомненно, правильно. От похода в спортивный зал еще никто не толстел, а от жирной жареной пищи очень даже толстеют. Но так соблазнительно скушать что-нибудь вкусненькое на ночь и так не хочется вставать на утреннюю пробежку. Иногда организму надо помочь сбросить лишние килограммы. Кто-то использует пояс для похудения, кто-то – специальные чаи или диеты. Какой способ похудения будет эффективным и не навредит здоровью?
Что бы мне такое съесть, чтобы быстро похудеть?
Мужчины и женщины хотят быть привлекательными. Еще несколько веков назад эталоном женской красоты были пышные формы, а теперь идеал состоит из заветных 90x60x90. Стройные модели лучезарно улыбаются с рекламных плакатов, давая понять, что красота заключается в худенькой фигуре и белизне зубов. Но с этим можно поспорить. Даже люди, не попадающие под общепризнанные стандарты, могут хорошо себя чувствовать в своем теле. Другое дело, если избыточный вес мешает, если человек перестает нравиться самому себе и окружающим.
В первую очередь следует изменить свой рацион. Кушать надо часто (5-6 раз в день), но понемногу и полезную пищу. Постарайтесь исключить полуфабрикаты, фастфуд, все слишком жирное, соленое и копченое. Добавьте в свое меню больше свежих фруктов и овощей, каши, запеченные или отварные мясо и рыбу. Перепробовав множество быстрых диет, все сходятся в одном: через время вес возвращается, причем порой в большей мере. Диета, рассчитанная на неделю или месяц, ограничивает количество полезных веществ, получаемых организмом, и провоцирует его использовать свои запасы. Вас покидают жиры, но взамен вы не получаете достаточно витаминов и минералов. Когда диета заканчивается, организм стремится восстановить запасы, и вес возвращается.
В здоровом теле
Начните заниматься спортом – это поможет избавиться от лишнего веса, положительно отразится на здоровье и укрепит иммунитет. Для эффективного похудения необходимо не просто начать бегать по утрам раз в неделю, а выполнять комплекс упражнений ежедневно. Постепенно увеличивайте нагрузки. Сделайте для себя журнал, в котором будете планировать занятия и отмечать свои достижения.
Долой «апельсиновую корку»
Используйте антицеллюлитный массаж. Его можно сделать в салоне, но дома гораздо дешевле и удобнее. Для этого подойдут специальные массажеры и пояса. Они не только помогут избавиться от целлюлита, но укрепят и подтянут мышцы. К тому же после усиленных физических нагрузок расслабляющий массаж вам пригодится.
Не ленитесь. Олимпийские чемпионы завоевали свои звания не на диване. Они долго и упорно над собой работали, а от вас требуется гораздо меньше.
ЕЩЁ ПОЛЕЗНЫЕ СТАТЬИ ПО ЭТОЙ ТЕМЕ:
[pagelist child_of=»parent» exclude=»current» number=»300″]
