Известно, насколько быстро устают глаза при непрерывной работе за компьютером, а если работать необходимо ежедневно, следует позаботиться о том, чтобы максимально защитить глаза от перегрузок. Однако не только компьютер может стать причиной заболеваний и усталости глаз. Повышенная усталость органов зрения может возникать и при повышенном (пониженном) артериальном давлении, мигренях, неправильно подобранных очках. Усталость глаз может наблюдаться и при заболеваниях позвоночника, близорукости, дальнозоркости, астигматизме. Удивительно, но на усталость глаз влияют и воспаления пазух носа и глаз, прием некоторых медикаментов, перенесенные заболевания и оперативное вмешательство на глазах.
Важно создать условия для того, чтобы воспрепятствовать воздействию вредных факторов на глаза, в особенности при работе за компьютером. Соблюдая установленные правила вам удастся в значительной мере избежать проблем со зрением и общим состоянием ваших глаз.
Каждые 40-45 минут работы за компьютером необходимо давать глазам отдых – отведите взгляд от монитора хотя бы на 5-10 минут. Закройте глаза, расслабьтесь. Посмотрите вдаль. Желательно пройтись, размять затекшие от сидения мышцы. Выполняя эти несложные рекомендации, вы убережете свои глаза от перенапряжения и от возможных заболеваний.
Если вам по каким-либо причинам (например из-за ограничений после беременности) не подходят изнурительные тренировки в целях похудения, рекомендуется использовать утягивающий пояс Мисс Белт отзывы на который подтверждают его высокую эффективность.
Кроме усталости может возникнуть сухость глаз, которая получила название синдрома сухих глаз. Сухости глаз во многом способствуют условия работы в помещении: отопительные приборы, кондиционеры в значительной мере сушат воздух, удаляя из него естественную влагу. Для того чтобы восстановить нормальную влажность, используйте увлажнители воздуха или просто сосуды с водой, расставленные в помещении.
Следите за тем, чтобы расстояние от ваших глаз до монитора составляло не менее 50-70 см. Телевизор должен находиться от зрителя не менее чем на 3 метра.
Важно обеспечить нормальное освещение в рабочей комнате. Оно должно быть достаточно ярким, соответствующим яркости экрана монитора, которую можно отрегулировать в зависимости от вашего восприятия. Создайте для себя комфортные параметры яркости и контрастности монитора, настройте величину шрифта в соответствии со своим зрением.
Время нахождение у монитора компьютера не столь важно. Главное – соблюдать режим труда и отдыха, не забывая о перерывах. Однако для детей следует обязательно установить специальный регламент, не допуская для них длительного пользования компьютером. Это связано с опасностью развития у детей близорукости и других нарушений зрения.
ЕЩЁ ПОЛЕЗНЫЕ СТАТЬИ ПО ЭТОЙ ТЕМЕ:
[pagelist child_of=»parent» exclude=»current» number=»300″]
