Похудение без диет и голодовок уже давно стало реальностью. Применяя определенные правила, вы сможете полноценно питаться и избавляться от лишних килограммов.
Правило № 1. Всего одна тарелка
Порция, которую вы съедаете на завтрак, перекус, обед или ужин, должна вмещаться в одной тарелке. Если вы начинаете утро с кофе, бутерброда и каши, общий объем этой пищи не должен превышает объем тарелки. Не вмещается? Тогда придется от чего-то отказываться. На обеде и речи не может быть о добавке. Если вы хотите съесть и суп, и второе, придется урезать порцию. Съев половину порции супа и половину порции второго, вы соблюдете «правило одной тарелки».
Правило № 2. Не смешивать несовместимые продукты
Если на обед вы ели мясное блюдо, употреблять сразу после него фрукты не стоит. Они помешают белкам нормально усвоиться и спровоцируют брожение пищи в желудке. Молочные продукты нежелательно употреблять с овощами, чечевицей и орехами. Лимон при смешивании с огурцами, помидорами, молоком или йогуртом повышает кислотность. Мясо и фасоль, как дельфин и русалка – абсолютно не подходят друг другу. Они требуют разных условий для переваривания, поэтому есть их лучше отдельно друг от друга.
Правило № 3. Жуйте тщательно
Если вы хотите похудеть, не сильно меняя рацион, приучите себя пережевывать пищу дольше, чем привыкли. Диетологи советуют жевать каждый кусочек 15-20 раз. Такая хитрость позволяет быстрее наполнить желудок, избавиться от чувства голода и употребить меньше пищи. Если по каким-то причинам в данный период времени вы не можете тщательно жевать, отдайте предпочтение жидкой пищи. Коктейли и супы Energy Diet позволяют насытить организм питательными и полезными веществами, не оказывая вреда фигуре и здоровью в целом.
Правило № 4. Откажитесь от вредных продуктов
Если вы хотите быть стройной, забудьте о варенье, мороженом и молочном шоколаде. Эти продукты не несут пользы, зато откладываются на боках. В список блюд-табу включают и жареную картошку. Она провоцирует повышение уровня холестерина и способствует увеличению веса. Даже после завершения процесса похудения это блюдо не стоит возвращать в рацион. Пользы организму оно не приносит. Если вы не можете представить лето без мороженого, отдайте предпочтение полезному коктейлю Energy Diet Smart «Ваниль-карамель». Его вкус напоминает мороженое с карамелью. В коктейле 23 витамина и минерала, комплекс белков, углеводов и жиров, клетчатка и антиоксиданты.
Правило № 5. Готовьте правильно
Сократите количество жареных блюд. Если изредка вы все же жарите какие-то продукты, например, яичницу, используйте растительное масло, а не жир. Готовить можно и без масла: приобретите сковородку с антипригарным покрытием, жарить на ней можно всухую. Когда варите макароны, крупы или овощи, не добавляйте соль. В готовые блюда кладите минимум соли. Она задерживает влагу в организме и вызывает отеки, поэтому ее переизбытка стоит избегать. Еще больше советов здорового питания и рецептов Energy Diet вы найдете на официальном канале NL International в Instagram .
Правило № 6. Соблюдайте температурный режим
Определенные блюда (супы и мучные изделия) можно употреблять в пищу горячими, тогда как отварные или тушеные овощи и мясо стоит есть теплыми. Горячий кофе и чай плохо влияют на слизистую пищевода и желудка, поэтому эти напитки полезнее пить теплыми. Для вина, воды и соков идеальной температурой считается комнатная. Пить холодную воду противопоказано даже в жару, она может стать причиной простуды. Энерджи Диет можно есть как прохладным, так и теплым.
