что такое физическая нагрузка? Под данным термином подразумевается комплекс упражнений, имеющих целенаправленное действие на организм, либо достижение определенных спортивных целей. Роль физической активности невозможно переоценить, ведь именно благодаря ей человек имеет способность к движению и жизни. Поскольку спорт прямо воздействует на мышечный тонус, эластичность, силу и упругость тканей. Без регулярной физической нагрузки невозможен нормальный обмен веществ и питание всех участков организма.
Виды физической активности
В настоящее время выделяют множество разновидностей спорта. Это связано, прежде всего, с модернизацией общества и целями, которые преследуются в процессе занятий. Существуют следующие направления физической активности:
1. Аэробная нагрузка. По-другому называется кардио. Представляет собой целый комплекс упражнений, который способствует ускорению кровообращения, метаболизма, питания клеток и насыщение их кислородом. Такой вид активности помогает увеличивать выносливость, состояние здоровья, силу и улучшает настроение. К аэробным упражнениям относятся занятия на велотренажере, плавание, бег, гребля, гимнастика, лыжи, пешие прогулки и многое другое. В процессе кардионагрузки активируются дыхательная и сердечно-сосудистая системы.
2. Анаэробная нагрузка. Это силовые упражнения, цель которых – увеличить силу, выносливость и развить мускулатуру тела. Занятия проводятся несколькими способами – на тренажерах, с дополнительным инвентарем в виде гантелей, штанги, гири, или с собственным весом.
3. Интервальные упражнения. Включают в себя определенный комплекс с чередованием аэробной и анаэробной нагрузки.
4. Гипоксическая физическая активность. Это оптимальный вариант занятий для людей, которые не представляют свою жизнь без спорта и каждый день посвящают время выполнению некоторых упражнений. Помимо любителей, к такой группе можно отнести профессиональных спортсменов. Гипоксическая нагрузка проводится в условиях низкого уровня кислорода и относится к тяжелой форме физической активности. Регулярное выполнение подобного рода занятий заметно повышает выносливость и ускоряет адаптацию организма к неблагоприятным условиям, что особенно актуально для альпинистов.
