Массаж – это прекрасный способ снять напряжение с мышц, избавиться от усталости и скованности тела. Однако, не у всех есть возможность посещения профессионального массажиста что, казалось бы, предполагает невозможность получения качественного массажа, но это далеко не так. Благодаря несложным правилам, Вы сможете без труда осуществлять процедуру массажа самостоятельно. Как? Читайте далее!
В данной статье, мы рассмотрим простые шаги, направленные на массаж шейно-воротниковой зоны, зоны, которая наиболее часто подвержена «усталости» и возникновению болевых ощущений. Прежде всего, следует правильно расположить массажируемого человека, он должен находиться в горизонтальном положении, а не лежать на кушетке.
1. Поглаживание
С данной манипуляции начинается любой вид массажа. Она призвана расслабить напряженные мышцы, отвлечь от негативных мыслей и подготовить шею к дальнейшим действиям. Не нужно с усилием растирать место массажа, достаточно проследовать пальцами по основным массажным линиям шеи, слегка надавив на кончики пальцев.
2. Разминание
Разминание всегда происходит сверху вниз, и никак не наоборот. Процедуру разминания можно выполнять с помощью различных техник, одними из которых являются:
- Разминание с помощью одной руки. Техника предполагает захват основания шеи, начиная с затылка, одной рукой, и последующее движение к низу, по направлению к позвоночнику. При этом необходимо разминать мышцу легкими, разминающими движениями.
- Разминание двумя руками. Руки располагаются с двух сторон от позвоночника и ведутся вниз. То же самое проделывается с плечевыми отделами.
- Разминание подушечками пальцев. Подушечками пальцев, слегка надавливая на кожу, шейно-воротниковый отдел разминается круговыми движениями.
3. Завершающее поглаживание
Завершает процедуру массажа легкое поглаживание. Оно является, так называемым, окончательным этапом, полностью снимающим напряжение с мышц. После окончания массажа, человеку необходимо побыть в расслабленном состоянии еще несколько минут.
Данный массаж достаточно просто проводить самостоятельно, однако, если это все же сложно для Вас, всегда можно обратиться к профессионалу, записавшись на массаж шеи и воротниковой зоны в Томске.
