Когда мы делаем движение, наш мозг посылает мышцам команду в электрической форме. В зависимости от типа целевых мышечных волокон и характеристик посылаемого электрического импульса мышцы будут сокращаться более или менее долго и с большей или меньшей силой. Принцип электростимуляции заключается в воспроизведении электрических импульсов, посылаемых мозгом, через два или более электродов, помещенных на мышцы, которые должны работать. А сами электромиостимуляторы можно выбрать тут.
Преимущество электростимуляции по сравнению с классическим функционированием мышц состоит в том, что она позволяет работать с очень специфическими областями без вмешательства центральной нервной системы. Кроме того, он позволяет очень точно регулировать характеристики генерируемого тока. Таким образом, можно улучшить один из различных компонентов мышцы: эластичность, тонус или силу. С помощью этих настроек вы также можете тренировать медленные или быстрые мышечные волокна. Первые задействованы в малоинтенсивных и длительных усилиях, таких как марафон. Секунданты вмешиваются в важные и непродолжительные усилия, как в спринте.
Контролируемыми параметрами во время электростимуляции являются: сила тока и частота стимуляции.
Сила тока (в миллиамперах, мА) зависит от мощности, подаваемой стимулятором. Интенсивность выбранного тока будет определять силу и скорость мышечного сокращения, фактически, чем выше интенсивность, тем сильнее реакция мышц. Кроме того, количество возбужденных мышечных волокон также будет больше, поэтому площадь сокращенной мышцы будет больше.
Скорость стимуляции (в Герцах, Гц) — это количество электрических импульсов в секунду. Таким образом, чем выше частота, тем ближе электрические импульсы. Частота стимуляции повлияет на продолжительность сокращения.
Наконец, чтобы электрический ток работал, необходимо создать замкнутую цепь. Поэтому необходимо применять как минимум два электрода.
