Нередко человек создает себе проблемы на пустом месте, откладывая срочные дела, отказываясь от прибыльной работы или разрушая длительные и гармоничные отношения. Логических причин, объясняющих подобные действия, не существует. В психологии существует термин – самосаботаж, объясняющий подобное поведение человека, и его нежелания изменить собственную жизнь.
Признаки самосаботажа
Понять, что разрушаете собственную жизнь самостоятельно, а не под действием внешних факторов, помогут следующие признаки:
· Склонность откладывать важные дела на поздний срок (прокрастинация) и жизнь в режиме «дедлайн», приводящая к тому, что человек находится в постоянном стрессе.
· Излишний перфекционизм, желание все выполнять на отлично, заставляет человека отказываться от новых возможностей. Также стремление к идеалу в отношениях, нередко подталкивает разрушению длительной связи или заставляет избегать знакомств.
· Самокритика. Постоянный поиск недостатков и занижение собственных достоинств, приводит к неуверенности и боязни выйти из зоны комфорта, а также приступать к новым, незнакомым целям.
Признаками самосаботажа является склонность к разным зависимостям, нанесение вреда собственному здоровью. Также излишняя уверенность, заставляющая взваливать на собственные плечи, непосильные задачи, что становится причиной выгорания и постоянной депрессии.
Как перестать портить собственную жизнь
Чаще всего истоки самосаботажа скрываются в детстве, когда формируется поведенческая модель. Подсознательно взрослый человек опасается выполнить действия, способные привести к неудачам, разочарованиям или наказанию, поэтому следует проводить работы в этом направлении. Помогут беседы с психологом или психотерапевтом, а также самостоятельная работа, над собственной критичностью или склонностью к прокрастинации. Составляйте список дел, с указанием приоритетов, и приступайте к поэтапному выполнению поставленных задач. За каждый успех следует себя хвалить, искать положительные качества, которые помогут поднять низкую самооценку. Стоит помнить, что преодолеть склонность к саморазрушению возможно только постепенно, ежедневно работая над собой.
