Приступая к занятию спортом важно не только подобрать правильную программу тренировок, но и сбалансировать питание. Рацион зависит от поставленных спортсменом целей – набор массы, сброс веса, придание рельефа или другие цели. В условиях постоянной занятости, не каждый человек успевает готовить еду богатую нужными питательными элементами. Многие люди наедаются небольшими порциями, и недополучают нужные вещества из обычных продуктов. В этом случае выручает спортивное питание – специальная смесь, состоящая из протеина, креатина и других микроэлементов, приобрести спортивное питание можно по ссылке.
Зачем нужно спортивного питания
После усиленных тренировок, человеческий организм испытывает дефицит некоторых полезных элементов, содержащихся в тканях в минимальных количествах. Если через 1 – 2 после занятий не восполнить потраченный ресурс, нужные микроэлементы будут изыматься из внутренних ресурсов. В первую очередь страдает мышечная ткань, и спортсмен не сможет достичь нужных результатов. Чтобы запустить процесс восстановления и укрепления мышц, организм должен получить необходимое количество белков, сложных углеводов и жира.
Работая в тренажерном зале с целью увеличения массы, можно сразу по окончанию тренировки восполнить потерянные белки с помощью протеинового коктейля. При этом будет отсутствовать сильная нагрузка на желудок, а принятые белки усвоятся, и запустят процесс восстановления. Стоит помнить, что спортивное питание является добавкой к основному рациону, им нельзя заменить обычную пищу. Для получения более высоких результатов, спортивное питание можно употреблять и перед тренировкой.
Диета и спортивное питание
Спортивное питание поможет людям, борющимся с лишним весом, и имеющих существенные ограничения в еде. Активные занятия, заставляют сжигать большое количество энергии, чтобы недостаток калорий не сказывался на общем состоянии человека, рекомендуют после тренировки принять протеиновую смесь. Белковый и витаминный коктейль поможет организму быстрей насытиться, во время основного приема пищи. Кроме того, на расщепление белка, организму понадобиться больше времени, поэтому чувство голода появится не скоро.
