Стрессы в современной жизни стали постоянными спутниками людей, многие люди даже испытывают дискомфорт, не находясь в состоянии стресса. Но ученые утверждают, что постоянное напряжение напрямую ведет к неврозу, вызывает различные заболевания.
Именно по этой причине необходимо знать, какие методы можно использовать в борьбе со стрессом и пути облегчения состояния человека в стрессовой ситуации.
Какие способы помогут облегчить состояние стресса
Если нельзя устранить причину, вызвавшую стресс, стоит подумать о методах снятия напряжения. Есть быстрые способы, используя которые вы сможете хотя бы временно облегчить свое состояние:
- переключение внимание. Постарайтесь не концентрироваться на ситуации, ставшей причиной стресса. Переключитесь на другие факторы, способные отвлечь от негатива. Можно сходить в кино — посмотреть комедию, организовать встречу с приятелями, посидеть в кафе;
- физическая активность. Во время стресса происходит напряжение организма, мобилизация всех его сил. Необходим выброс энергии. В таких ситуациях возникает желание хлопнуть дверью, бить посуду, кричать на присутствующих… Но попробуйте пустить энергию в мирное русло: вымойте накопившуюся посуду, уберите квартиру, прогуляйтесь, сходите в бассейн или спортзал, займитесь йогой;
- дыхательные упражнения. Эта альтернатива физическим нагрузкам приводит в норму давление и пульс, снимает напряжение. К примеру, можно лечь либо присесть, выпрямиться, закрыв глаза и положив руку на живот. Сделайте глубокий вдох. Вы ощутите, как заполнивший грудь воздух медленно приподнимает живот. При выдохе уходящий из тела воздух опускает живот и уносит отрицательную энергию;
- травяные чаи и отвары. Они хорошо успокаивают. Но врачи советуют принимать травы курсами любо в моменты нервных потрясений. Заваривайте душицу и пустырник, валериану и мелиссу, мяту и ромашку, хорошо успокаивает нервы иван-чай;
- расслабление. Включите приятную музыку, лягте, закройте глаза, помечтайте о чем-то приятном. Можно присесть на парковую скамейку, помедитировать;
- теплые расслабляющие ванны с отваром трав либо ароматными маслами;
- секс. Это отличный способ снятия стресса и для мужчин, и для женщин. Секс не только снимает физическое напряжение, но и сопровождается выделением «гормона радости»;
- слезы. Пептиды, содержащиеся в слезной жидкости, повышают стрессоустойчивость человека.
Есть и еще один способ, который является наиболее эффективным — программа «Антистресс», которую предлагает пройти клиника «Кивач». Программа включает в себя курортный отдых и интенсивное лечение.
