Как часто мы забываем важные вещи, встречаясь с проблемами памяти, или не могли сосредоточиться на задачах из-за “тумана” в голове? Оказывается, мощный инструмент для восстановления памяти и работы мозга может быть найден просто в пище, которую мы употребляем. Современные добавки для мозга обычно содержат большое число витаминов, которые способны эффективно улучшить его работу и состояние
Витамины для восстановления памяти и работы мозга – разновидность и особенности употребления.
В настоящее время существует достаточно много разных витаминов, полезных и эффективных для работы и поддержания мозга, к которым можно отнести:
- Витамин B12;
- Витамин С;
- Витамин D;
Витамин B12 играет особенно важен в работе нервной системы. Он оказывает влияние на синтезе красных кровяных клеток, которые доставляют до мозга кислород, и поддерживают необходимое количество здорового нервного вещества. Недостаток такого витамина может выражаться проблемой с памятью и концентрацией внимания, поэтому употреблять его рекомендуется регулярно. Витамин С представляет собой мощный антиоксидант, который может не только эффективно бороться с простудой, но и защищать мозг от негативного и опасного Витамин D, получаемый в основном от солнечного света, имеет обширный набор полезных свойств, а в последнее время все больше исследований связывает его с работой мозга и восстановлением памяти. Недостаток данного витамина может быть связан со снижением когнитивной функции и повышением возможности развития неврологических заболеваний. В качестве полезных добавок для эффективной и правильной работы мозга, сегодня можно использовать:
- Омега-3;
- Омега-6;
- Магний;
- Цинк.
Омега-3 включает в свой состав несколько жирных кислот, имеют доказанную связь со здоровым развитием мозга и улучшением состояния памяти и определенных когнитивных функций. Добавка Омега-6 в основном содержит только жирные кислоты, которые способны эффективно бороться с воспалением. Кроме того данные кислоты могут поддерживать здоровые функции мозга и максимально улучшать память. Они способствуют снижению воспаления и улучшению кровообращения в мозге. Магний представляет собой особенную добавку, которая способна помочь в способности мозга сохранять и воспроизводить информацию. Данная добавка будет способствовать улучшению концентрации внимания, памяти и обучаемости. Цинк, в качестве добавки для мозга, будет помогать в синтезе нейротрансмиттеров, которые отвечают за передачу сообщений между нервными клетками.
Одним словом, регулярное употребление специальных препаратов с большим содержанием витаминов и минералов, будет очень полезно для работы мозга. Постоянно поступающие в организм витамины будут стимулировать мозговую активность, повышать память и концентрацию, а также предотвращать возникновение возрастных проблем с памятью.
