Многие люди стараются правильно питаться. Это важная составляющая в здоровом образе жизни. Однако при нынешнем ритме жизни делать это становится затруднительно. Из-за ускоренного темпа людям часто приходится питаться неправильно. Когда человек куда-то спешит он может съесть что-нибудь вредное, например, фастфуд, еду быстрого приготовления. Такой образ жизни очень вреден для здоровья, ведь от него человек может получить только очень много калорий, а соответственно, набрать в массе. Перейдя по ссылке www.reherbal.ru/Content/Catalog.aspx можно ознакомиться с каталогом продуктов Гербалайф, которые помогут в контроле веса.
Основные принципы
Если человек вдруг захотел поддерживать свое физическое состояние в норме, ему необходимо придерживаться простых правил.
Энергии в пище должно быть ровно столько, чтобы хватало организму в течение дня. Она используется для правильной работы мозга, тела, для переваривания еды, а также для получения веществ. Многие фитнес-тренеры рекомендуют включать в рацион от 450 грамм и выше свежих овощей и фруктов.
От жирного мяса следует отказаться, а вместо него начать питаться бобовыми культурами и куриным филе. В сутки можно употреблять не более 35% растительных жиров.
Для сохранения здорового организма рекомендуется:
употреблять растительную и животную пищу. Делать это следует утром, днем и вечером в небольших количествах;
добавить в свой рацион кисломолочные продукты с максимально небольшим количеством жирности;
исключить из питания газировку и алкоголь, а также избавиться от рафинированных углеводов.
Если человек ощущает невыносимый или жгучий голод, можно употребить фрукты и другие перекусы с малым количеством калорий. Сбалансированная диета запрещает пить любую жидкость после употребления пищи.
Практически ни один рецепт здоровой пищи не допускает использование соли. Эта приправа разрешена в очень небольших количествах, не более одной чайной ложки в день. Если же есть пищу с большим количеством соли, организм начнет задерживать лишние жидкости в теле. Полностью исключать соль также не рекомендуется, так как при помощи нее обеспечивается правильное усвоение необходимых минералов и витаминов, которые употребляет человек вместе с пищей.
Сбалансированное питание предполагает отказ от употребления в пищу поджаренных продуктов. Лучше всего есть еду в вареном, запеченном или пареном виде.
