Кажется, что долгий сон — всегда польза для нашего организма. Тем не менее, если вы спите больше 10 часов в сутки, могут возникнуть определенные проблемы. Дарья Вавилова, терапевт с 5-летним стажем работы, рассказала нам о возможных побочных эффектах крепкого и долгого сна.
Вы быстрее набираете вес
Наверное, самый неприятный момент для любой женщины. Все дело в том, что после 9 часов непрерывного сна организм начинает вырабатывать гормон лептин, что снижает чувство насыщения во время еды. Дарья:
«Вам будет труднее испытать чувство насыщения даже после употребления калорийных продуктов».
В результате вы получаете лишние килограммы.
Повышение риска сердечно-сосудистых заболеваний
Опасная тенденция наблюдается среди тех, кто отказывается от будильников и спит до победного. Как говорит наш эксперт, исследования американских сомнологов показали, что люди, склонные пересыпать, чаще сталкиваются с ишемической болезнью сердца. Кроме того, долгий сон провоцирует нарушение кровотока, а это прямой путь к инсульту.
Вы работаете хуже
Мы много раз слышали, что качественный и долгий сон поможет оставаться бодрым и продуктивным на протяжении всего дня. Но не все так просто. После сна, который длится больше 9 часов, вы наоборот будете испытывать усталость. Дарья:
«Пациенты отмечают вялость и даже проблемы с памятью, кому-то долгий сон действительно мешает полноценно работать».
Многие специалисты отмечают, что долгий сон в реальности приводит к нарушениям когнитивной производительности.
Постоянная головная боль
Если вы замечаете, что реагируете на смену погоды головной болью и неприятными ощущениями в суставах, вы наверняка столкнетесь с мигренью и при возникновении привычки спать больше 9 часов. Как отмечает терапевт, у людей, досыпающих днем, ближе к вечеру нередко возникает тянущее ощущение в области лба, которое может перетечь в затяжную головную боль на протяжении нескольких дней. Восстановление своего циркадного ритма поможет избавиться от этой проблемы.
Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки
.articleElement { border-top: solid 1px #e5e5e5; border-bottom: solid 1px #e5e5e5; padding: 12px 0; overflow: hidden; position: relative; background: #fff; margin-top: -1px;
} .articleElement:hover { text-decoration: underline;
} .articleElement img { width: 100px; height: 100px; float: left; padding-right: 14px;
} .articleElement a { color: #222222; text-decoration: none;
} .articleElement .title { line-height: 1.285rem; font-weight: 800; color: #000000; text-align: left;
} .articleElement .metaElement { position: absolute; bottom: 12px; left: 114px;
} .meta-date { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-date::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_date.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-views { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-views::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_views.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-comments { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999;
} .meta-comments::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_comments.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .xfolkentryDesc.elementInView { position:relative; z-index:99;
} .xfolkentryDesc.elementInView::before { position: fixed; top: 0; left: 0; width: 100vw; height: 100%; background: rgba(0, 0, 0, 0.6); content: “”;
}
Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Добавил validol 1 день 2 часа 41 минуту назад в категорию Разное
