EMS, или electrical muscle stimulation, — это методика электростимуляции мышц, которая используется в спорте и фитнесе для повышения эффективности тренировок и снижения веса. В этой статье мы рассмотрим, что представляют собой ЭМС-тренировки для похудения в JustFit Exclusive Club https://justfit.ru/, их эффективность и действие.
Как проходят EMS-тренировки
Во время тренировки человек надевает специальный костюм с электродами, который подключается к аппарату EMS. Затем выполняются классические упражнения с собственным весом, такие как приседания, отжимания, планка и скручивания. Через электроды подаются электрические импульсы, которые заставляют мышцы сокращаться чаще и сильнее, увеличивая уровень нагрузки и эффективность занятия.
Эффективность EMS-тренировок
EMS-тренировки считаются эффективными для похудения, так как они повышают уровень нагрузки и активизируют обмен веществ. Исследования показали, что люди, занимающиеся EMS-фитнесом, теряют в среднем 6% веса и 15% жира за 8 недель. Однако стоит отметить, что результаты могут варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей и интенсивности тренировок.
Действие EMS-тренировок
- EMS-тренировки оказывают положительное действие на организм, включая:
- Улучшение кровообращения и лимфотока, что способствует выводу токсинов и уменьшению отёков.
- Повышение тонуса мышц и укрепление соединительной ткани.
- Активация обмена веществ и сжигание калорий.
- Уменьшение болевых ощущений в мышцах после тренировок.
Противопоказания к EMS-тренировкам
Несмотря на свою эффективность, EMS-тренировки имеют ряд противопоказаний, таких как:
- Беременность.
- Эпилепсия.
- Острые воспалительные заболевания.
- Наличие имплантов или электронных устройств в организме.
Заключение
EMS-тренировки являются эффективным способом похудения и улучшения физической формы. Они подходят для людей с разным уровнем подготовки и помогают достичь желаемых результатов. Однако перед началом тренировок необходимо проконсультироваться с врачом и убедиться в отсутствии противопоказаний.
