Врач-гастроэнтеролог, диетолог Рустем Садыков: жирная рыба полезна для тех, кто хочет добиться похудения.
Диетолог Садыков назвал сельдь полезной для похудения рыбой. Также худеющим людям врач посоветовал употреблять скумбрию, лосось. Жир, которым насыщена такая рыба, является ненасыщенным. Данный тип жиров обладает свойством надолго насыщать, активизировать метаболизм, стимулировать сжигание жировых отложений.
«Жирные кислоты омега-3, которые содержатся в сельди, скумбрии и лососе, обладают противовоспалительным эффектом, улучшают работу сердца и мозга, а также могут стимулировать сжигание жира», – заявил Садыков.
Врач добавил, что жирная рыба полезна для похудения еще и как богатый источник белка, являющегося основой здорового питания. Благодаря его употреблению человек дольше ощущает сытость и реже перекусывает – это способствует сокращению калорий и снижению веса.
Кроме того, в жирной рыбе содержатся витамины A, D и B12, селен, цинк, йод – важнейшие для крепкого иммунитета вещества. За счет её употребления организм легче переносит ограничения, необходимые для похудения, его здоровье не ослабевает.
«Многие исследования подтверждают, что включение жирной рыбы в рацион питания способствует снижению веса и уменьшению жировой прослойки… для достижения максимальной пользы для здоровья и фигуры стоит употреблять жирную рыбу 2-3 раза в неделю», посоветовал врач в комментарии порталу «Доктор Питер».
Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки
.articleElement { border-top: solid 1px #e5e5e5; border-bottom: solid 1px #e5e5e5; padding: 12px 0; overflow: hidden; position: relative; background: #fff; margin-top: -1px;
} .articleElement:hover { text-decoration: underline;
} .articleElement img { width: 100px; height: 100px; float: left; padding-right: 14px;
} .articleElement a { color: #222222; text-decoration: none;
} .articleElement .title { line-height: 1.285rem; font-weight: 800; color: #000000; text-align: left;
} .articleElement .metaElement { position: absolute; bottom: 12px; left: 114px;
} .meta-date { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-date::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_date.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-views { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-views::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_views.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-comments { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999;
} .meta-comments::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_comments.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .xfolkentryDesc.elementInView { position:relative; z-index:99;
} .xfolkentryDesc.elementInView::before { position: fixed; top: 0; left: 0; width: 100vw; height: 100%; background: rgba(0, 0, 0, 0.6); content: “”;
}
Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
